铲子爱厨房|入伏后，胖人记得吃3样清淡食材，我坚持了2个月，瘦了8斤入伏后

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入伏后，胖人记得吃3样清淡食材，我坚持了2个月瘦了8斤。很多爱美的朋友都非常在乎身材，对于减肥非常重视，都在讨论减肥到底是夏天好减还是冬天好减，其实相比较来说还是夏天更容易减一些，因为夏天天气炎热容易出汗，稍微运动就会出大汗，人体的新陈代谢变快，这样也会消耗更多的热量。所以想要减肥的话，一定要把握住夏天这个非常好的时机。

减肥是女人一生都在追求的一件事情，每个人的体质不同，所以吃相同热量的食物吸收也不一样，我们在减肥的时候尽量的去调整自己的饮食，找到最适合自己的减肥节奏，这样通过长期的坚持合理饮食，就能够让自己保持一个非常完美的状态。

我是一个宝妈，也是一个在减肥路上走过很长时间的人，我最胖的时候是140多斤，现在有99斤，都是通过合理饮食达到现在的效果，以前也听人家说吃减肥药之类的，尝试过一段时间之后，却反弹很严重，而现在清淡饮食却从来没有出现过反弹严重的问题。

推荐3样特别适合夏天吃的减肥食材，这些食物都是特别清淡爽口开胃的，很适合夏天来吃，本来夏天胃口不佳，吃这些食物更能够提升食欲，而且好吃不长胖，因为热量低，所以可以放心的去吃。

一，凉拌紫甘蓝。首先凉拌这种烹饪方式少油少盐，本身热量就低，另外紫甘蓝这道食材里面含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，防止便秘，而且它的热量也很低，每100克紫甘蓝里面仅含有19大卡的热量。所以夏天吃菜的话选这道菜准没错，即使吃上两大盘，也不用担心热量超标的问题。

二，红豆薏米汤。这道汤水是我夏天的时候特别爱喝的，它有着去湿的功效，所以市面上有很多卖去湿茶，减肥茶的，很多里面的主要食材都是红豆薏米，但是价格却高很多，我们如果经常喝的话，可以去超市买小薏米和赤小豆，这两种食材按1:1的比例混合起来煮水喝就可以了，既省钱而且还解暑。

【铲子爱厨房|入伏后，胖人记得吃3样清淡食材，我坚持了2个月，瘦了8斤】三，全麦面包。全面类的食材是很受减肥朋友欢迎的，因为它是没有经过去麸皮的小麦磨出的面粉制作而成。它保留了小麦中完整的胚芽，麸皮和胚乳，所以吃起来口感更好，味道更丰富，含有更高的营养成分，而且吃全麦面包饱腹感更强，热量更低，所以减肥的时候无需节食，主食选择全麦面包是完全不用担心长胖的。

以上几种都是夏天的时候减肥期间特别适合吃的一些食材，想要减肥就要特别注意。就像我从140多斤减到99斤，很多时候都是在吃全麦面包来代替主食的，主食和其他的食材不一样，即使减肥期间也是不可或缺的，否则不吃主食会容易导致越减越胖。采用节食手段来减肥的朋友很多都会引起大幅度的反弹，后悔不已。所以现在的很多健身达人和减肥达人都在吃全麦面包代替主食。

铲子爱厨房|入伏后，胖人记得吃3样清淡食材，我坚持了2个月，瘦了8斤

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