生活养生|三伏天应该怎么艾灸？
2020年三伏时间表：
初伏：7月16日-7月25日 ， 共10天；
中伏：7月26日-8月14日 ， 共20天；
末伏：8月15日-8月24日 ， 共10天 。
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三伏天是一年中最热的时节 ， 也是冬病夏治的好时机 。 俗话说：养好三伏天 ， 避病一整年 。
艾灸是很好的冬病夏治方法 ， 三伏天怎么灸 ， 效果最好呢？
艾灸的温度把握
艾灸温度很重要 ， 我们是艾灸 ， 不是艾炙 。
灸：从久从火
炙：从肉从火
灸 ， 是温和灸 ， 是温煦的状态 。
炙 ， “炙烤” ， 是一种烤的状态 ， 不但起不到温煦的补益作用 ， 严重了 还会伤到筋骨 。
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掌握好悬灸的高度是控制温度的第一步 。如 何确定高度呢？
新手不要用太粗的艾条 ， 2~3厘米直径的最好 。
假设用一支2cm直径艾条 ， 就在距离皮肤4厘米高度的位置开始试探 ， 也就是艾条直径2倍的高度 。
在这个基础上 ， 去寻找合适的温度 。 每次上下微调0.5厘米 。
艾灸中如何找敏感点
大家都很关心选穴 ， 其实比选择穴位更重要的是 ， 找到自己的敏感点 ， 或者说穴位当下所在的位置 。
我们的身体是活的 ， 我们的经络也是活的 ， 生长在其中的穴位会是死的吗？会固定不动吗？
不会的 ， 我们的穴位也一定是活的 。 骨度分寸、解剖学定位都只是一个参考 。
关键的是找到“当下”的这个位置 。 这一点需要艾灸过程中安神定志 ， 用心体会 。
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真的想灸出感觉 ， 找到灸感 ， 让艾灸的力量透达肌肉、腠理、筋骨 ， 甚至深透脏腑 ， 艾灸的时候 ， 先安静下来 。
可以先在穴位定位的位置入手 ， 宁心静气 ， 开始时候可以闭着眼睛去体会 ， 感觉一下穴位有没有在吸收 ， 手下有没有在沉降 。
穴位吸收的话 ， 会形成一种吸力 ， 手上会有感觉的 。
给别人灸 ， 有的被灸者很敏感 ， 他会告诉你 ， “哎 ， 就是这儿” 。被灸者不敏感的时候 ， 正是培养自己敏锐感知的时候 。
以灸关元穴为例 ，艾灸中如何找具体的阿是穴、敏感点呢？
关元穴简单点位就是脐下三寸的位置 ， 可以四指并拢 ， 食指侧放在脐中 ， 手按在小腹 ， 肚脐直下的小指侧 ， 就是关元的位置 。
这是一个初步大概的定位 。
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在这个初步定位上下找一找 ， 以均衡、平稳的速度 ， 沿着任脉上下移动 ， 是不是有跟其他地方感觉不同的点 。
比如感到酸、感到麻、感到痛等等 ， 关键是不同 ， 与其他地方的感受不同 。
这个点 ， 就很有可能是关元穴当下所在的位置 。 固定下来 ， 重点悬灸这个点 。
三伏灸穴位推荐
| 老年人
中脘、命门、关元、足三里、太溪、涌泉 。
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艾灸之后 ， 注意加灸涌泉 ， 引火归元 。
有高血压、心脏病等基础病的老人 ， 不要灸头面部。 可以灸中脘、关元、命门、足三里等 。
| 女性
月经正常 ， 月经量大 ， 经期不要艾灸；
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