大海波澜|三伏天，每晚喝一杯它，脸色红润睡眠好，人也有了精神头
【大海波澜|三伏天，每晚喝一杯它，脸色红润睡眠好，人也有了精神头】
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进入三伏天 ， 就是潮湿闷热 ， 人也没有精神 ， 吃不好 ， 睡不着 ， 吃啥都不香哈 。 今天给大家推荐一道晚餐代餐品 ， 简单好做 ， 尤其适合一个人的晚餐 ， 不用动烟火就能美美地吃上晚餐 ， 好吃又简单 。 调理脾胃 ， 调理睡眠 ， 还滋养皮肤 ， 好吃不长肉 。
俗话说早饭要吃好 ， 午饭要吃饱 ， 晚饭要吃少 ， 三餐中最重要的就是早餐 。 晚餐如果吃得太饱 ， 可能会影响到肠胃的消化甚至影响到睡眠 ， 所以建议大家晚餐要适量 ， 多吃粗粮 ， 推荐给大家的就是粗粮代餐 ， 饱腹感强 ， 不用节食 ， 不用减肥 ， 常食腰细了 ， 睡眠好了 ， 人也精神了 。
一个人的晚餐 ， 不用太麻烦 ， 榨一杯米糊 ， 口感细腻顺滑 ， 顶饱又抗饿 ， 低脂肪低热量 ， 妥妥的减肥晚餐 ， 富含丰富的营养物质以及膳食纤维 ， 不但能滋养脾胃 ， 增进食欲 ， 补充身体需要的水分和营养 ， 还能消食化积 ， 促进消化 。 常喝此粥脾胃舒坦气色好 ， 腰围也渐渐小了 ， 身轻体健有活力 ， 人也有了精神头 。
这米糊我家一年四季都不断 ， 人少就用小破壁机 ， 人多就用大的破壁机 ， 或者豆浆机 ， 所有食材都交给破壁机就完活了 ， 等着吃的感觉特别舒服哈 ， 简单又好做 ， 重要的有营养 ， 还不长肉 ， 小米和玉米碴子都是粗粮中的营养佳品 ， 常食有利于身体健康 ， 特别适合夏季祛湿保健 。
【粗粮米糊】所需食材：小米1平杯；小碴子1/3杯；枸杞子适量 。
厨具：东菱轻食杯
做法及步骤：
准备食材 。 小米是我们熟知的滋补食材 ， 属于粗粮的一种 ， 热量不高 ， 低脂肪高蛋白质 ， 蛋白质不比鸡蛋差多少 ， 却含有纤维素 ， 能促进消化 ， 有利于安神 ， 十分适合三伏天的早餐或者晚餐 ， 既营养饱腹又不用担心长胖 ， 还有美容养颜的效果 。
小米和小碴子淘洗干净 。 小碴子源自玉米 ， 粗粮的一种 ， 含有丰富的纤维素和维生素 ， 能刺激胃肠蠕动 ， 增强食欲 ， 帮助消化 ， 有美容养颜的作用 。
将淘洗干净的小米小碴子放入搅拌杯中 。
加入适量的纯净水 ， 不超过最高水位 。
将主机安装到搅拌杯 ， 顺时针扭紧 ， 放置到平整的桌面上 ， 接通电源 ， 主机板上5个指示灯闪烁 ， 可见轻食杯的功能很强大 ， 一机多用 ， 各种花样饮品都可以自己制作了 ， 简单快手 ， 真材实料 ， 比买的健康啊 。 尤其适合上班族 ， 轻食主义者 ， 非常方便 。 而且小巧便携 ， 包里一装就OK了 ， 走到哪里都可以自己动手啦 。 今天用它来制作米糊 ， 试试生小碴子是否可行 。
按动功能键 ， 选择米糊功能 ， 启动电源 。
东菱轻食杯经过加热 ， 反复搅拌 ， 大约20分钟的时间即可完成米糊制作 。 时间到 ， 听到蜂鸣声 ， 取下主机 ， 米糊很细腻 ， 有个别大的碴子粒无法搅拌成糊 ， 因为时间短 ， 还没熟呢 ， 就像我们平时煮大碴子压力锅也要1小时左右 ， 所以这种情况最好提前浸泡一下 。 不过米糊整体特别细腻 。 有经验了 ， 适合易熟食材 ， 不易熟食材最好提前浸泡就好了 。
倒出米糊 ， 撒入清洗干净的枸杞子 ， 漂亮好吃还有营养
一个人的晚餐 ， 可以如此简单 ， 好吃还有营养 。 欢迎留言 ， 感谢您阅读我的文章 ， 如果您也喜欢美食 ， 请多多关注 ， 欢迎点赞 ， 转发和分享 ， 感谢您的鼓励支持！
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