健康管理张老师|养护肺脏健康，做好五个一！，生活中
肺 ， 人体呼吸器官 ， 进行气体的交换 ， 再输布到全身 。
肺脏在五脏之“上” ， 百脉之气朝于肺 ， 可见肺脏健康的重要性 。
肺脏也是最爱“干净”的器官 ， 所以我们不良的习惯 ， 如吸烟 ， 生气都会影响肺脏健康 。
生活中 ， 养护肺脏健康 ， 做好五个一！
一果：草莓
草莓也含有丰富的维生素c ， 此外 ， 草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质 。
研究发现 ， 维C可将因吸烟患肺病和呼吸道阻塞性疾病的风险降低50%左右 。
补充维生素C可加速烟毒的代谢 ， 提升身体的免疫力 。
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一水：曲麦菜水
曲麦菜 ， 味苦 ， 性凉 ， 具有清热解毒 ， 祛痰止痛 ， 补虚止咳之效 ， 其对急性咽炎、小儿咳喘、肺痨咳血等都有很好的作用 。
研究发现 ， 将其提取物制成抗烟毒药物 ， 吸烟者服用后 ， 能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用 ， 有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害 。
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曲麦菜的提取物对金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、大肠埃希氏菌、枯草芽孢杆菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用 。
因此 ， 曲麦菜是杀菌 ， 清烟毒的“高手” ， 经常吸烟的人 ， 可以每天用曲麦菜茶泡水饮用 。
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一慢：运动慢
适当加强室外活动 ， 可提升肺气 ， 增强肺脏的功能 。
但是夏天天气热 ， 不宜过量运动 ， 如大量出汗 ， 引起脱水 ， 反而会损伤肺脏 。
此外 ， 不宜太早的起床运动 ， 如天没亮此时的空气质量比较差 ， 增加肺脏有毒物质的堆积 。
平时可以做一些舒缓的运动 ， 有氧运动 ， 有助练习深沉而缓慢的呼吸 。
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一觉：寅時觉
中医讲 ， 十二经循行時間手太陰肺經 ， 寅時03-05点 。
意思就是肺经在凌晨3点-5点的时候是最活跃的 。
寅时是一个很重要的时间 ， 人体的气机也是从肺经开始的 ， 从3点到5点这个时候开始 ， 人体的气血开始重新分配 ， 这个气血的分配是由肺经来完成的 。
此时最好保证充足的睡眠 ， 才有利于肺脏的解毒排毒作用 。
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一动：敲后背
我们经常敲打后背 ， 可助力肺部排浊 ， 有益健康 。
临床研究表明 ， 刺激肺脏穴位 ， 可增强呼吸功能 ， 改善肺的功能 。
【健康管理张老师|养护肺脏健康，做好五个一！，生活中】经常敲后背 ， 可以舒畅胸中之气 ， 有助于体内痰浊排出 ， 助力肺部健康 。
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