儿童饮食|今日入伏，一年中最热的季节孩子总是没胃口？这样安排饮食来试试
文章图片
文章图片
又是一年三伏天 。据统计 ， 今年的三伏共计40天 。
初伏：7月16日-7月25日 ， 10天 。
中伏：7月26日-8月14日 ， 20天 。
末伏：8月15日-8月24日 ， 10天 。
文章图片
文章图片
对于很多孩子来说 ， 在一年四季中 ， 最幸福、又最难过的便是夏天 。夏天可以美美的吃冰淇淋 ， 还可以舒舒服服的泡海澡、游泳；但是夏天的炎热 ， 又让孩子们动辄浑身是汗 ， 甚至会长满痱子 。
但是对于很多家长来讲 ， 却是格外忧心 ， 因为通常宝宝会因为天气的炎热而没有食欲 。
文章图片
文章图片
孩子在夏季往往会食欲不振或厌食 。
这是因为夏季气温高 ， 人体通过出汗的方式散热 ， 血液流向体表 ， 胃肠道的血流量相对减少 ， 胃肠道消化液的分泌也随之减少 ， 食欲自然会降低 。
同时由于孩子出汗多 ， 又大量饮水 ， 冲淡了已经不多的胃液 ， 这样又使宝宝的食欲再降低 。但是在夏季 ， 孩子的活动量增大 ， 消耗加大 ， 对营养素的需求也随之加大 。
【儿童饮食|今日入伏，一年中最热的季节孩子总是没胃口？这样安排饮食来试试】因此必须针对夏天的特点安排好孩子的饮食与营养 。
文章图片
文章图片
天气一热 ， 体内还是可能出现湿气重的情况 ， 人会感觉很不舒服 ， 孩子也是一样的 ， 容易出现消化方面的影响 。
从中医角度分析 ， 孩子们吃酸甜食物 ， 具有祛湿且开胃的效果 。
1、水果选择
想要选择酸甜的食物 ， 水果中就有很多食物 ， 比如草莓或者是菠萝 ， 葡萄也是酸甜的食物 ， 这些都适合宝宝夏季食用 。
2、荤类
在荤类的食物中 ， 包括肉类以及海产品类 ， 肉类的食物有鸭肉和动物的肝脏 ， 另外海产品也不错 ， 营养丰富 ， 适合宝宝食用 。
文章图片
文章图片
夏季人也是比较容易上火的 ， 孩子上火就容易便秘 ， 脾气也会变得更加暴躁 。因此夏季饮食中 ， 需要让孩子吃一些补气且去肝火的食物 。
1、新鲜水果
幼儿体内70%～80％由水分构成 ， 按体重计算 ， 需水量是成年人的3倍左右 ， 所以在夏季一定要供给孩子足够多的含水分食品 。
更重要的是 ， 汗水里面不仅有水分 ， 还要补充出汗时损失的各种矿物质 ， 尤其是钠和钾 。钾直接影响着宝宝的抗高温能力 ， 体内缺钾时 ， 宝宝很容易发生中暑现象 。
各种新鲜时令水果都含有丰富的矿物质 ， 具有较好的解暑作用 。应当鼓励宝宝吃水果 ， 妈妈还可以制作新鲜的果汁或者果泥 ， 帮助宝宝吃到更多的水果 。
文章图片
文章图片
2、粥汤
营养丰富的粥汤是三伏天孩子的必选 ， 其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助 。
豆类含有夏天所需要的各种养分 ， 特别是豆皮部分 ， 富含解暑物质和抗氧化成分 ， 对孩子很有帮助 。
推荐阅读
- 儿童房|两个孩子，一个儿童房，怎么设计？学着这样装，何必非得买三房！
- 穿搭|ROBOKIX——进击中的儿童鞋服品牌！
- 儿童饮食|天热，要常吃这个早餐，清淡美味营养足，挑食的孩子也爱吃?
- 儿童饮食|虾和它们搭配，补充蛋白质维生素，妈妈们不能错过的美食
- 儿童饮食|宝宝出现4异常，是典型的消化不良，家长一定要注意
- 黑山谷景区|黑山谷今日恢复开园，避暑走起~
- 儿童饮食|宝宝夏天必喝的辅食汤羹，补水祛暑，鲜甜补钙，妈妈一定要收藏
- 月亮与六便士|今日推荐——《月亮与六便士》
- FashionWeek|甜系美女上线，永野芽郁衣品超逆天，是今日份的心动少女没错了
- 高温天气|@家长：高温天气到来 切莫将儿童独自留车内