防暑|?今日入伏！未来40天千万别贪“凉”，这些事情不能做
从今天开始 ， 正式“入伏” ， 未来四十天可能是一年当中最热的一段时间 ， 这些事千万别做 。
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就今年而言
初伏7月16日至7月25日 ， 为10天
中伏7月26日至8月14日 ， 为20天
末伏8月15日至8月24日 ， 为10天
由于中伏有20天
所以今年的“三伏”长达40天
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伏天不仅要防暑 ， 切勿忘了防寒
医师提醒：伏天不仅要注重“防暑” ， 在中医看来 ， 伏天养生也切勿忘了“防寒” 。
闷热潮湿的三伏天 ， 人体容易被寒邪侵袭 。 伏天开始 ， 人体阳气在一年中逐渐达到顶峰 ， 血管处于扩张状态 ， 腠理开泄 ， 一旦着凉 ， 寒邪便容易趁机入侵 。 人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为 ， 都可能让身体在无形中被寒邪伤害 。 很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损 ， 或过于贪凉致外邪入侵所致 。 千万不要小看夏天的寒邪 ， 此时防寒甚至比防暑还重要 。 所以说 ， 入三伏后莫要贪凉 。
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在伏天养生 ， 要把握两个原则：一是冬病夏治；二是夏补三伏 。
衣：注重衣质 ， 勤于换衣
适当少穿衣 。 但当气温超过35℃时 ， 穿衣太少 ， 皮肤非但不能散热 ， 还会从外界环境中吸收热量 ， 让人感觉更热 。 建议大家注意选择衣料 ， 丝绸、棉布、真丝等最好 。 少穿紧身衣 ， 以利身体内排出的汗气散发 。 衣服的颜色多选择浅色系 。
食：补养为主 ， 切莫贪凉
这时节不适合吃得过于荤腥油腻 ， 对于普通人来说 ， 三分荤七分素比较合理 。
饮食上应以清心防暑、滋阴生津为主 ， 要少食肥甘腻补之物如肉类和海鲜 ， 否则容易损胃伤脾 。 夏季归心 ， 而心喜凉 ， 宜食酸 ， 可适当吃些菠萝、西瓜等 。 另外 ， 脾胃虚弱的人 ， 在食用冬瓜汤、海带汤等凉性汤时 ， 可放两片生姜同煮 ， 或放少许胡椒粉 。 在喝酸梅汤、绿豆汤等解暑汤时 ， 尽量不要冰冻 ， 入口不热即可 。
住：作息跟着“太阳走”
生活作息方面 ， 专家们建议“跟着太阳走” 。 夏季昼长夜短 ， 因此起居作息以晚睡早起为宜 。 午间小睡 ， 可以使精气得以充养 ， 使得下午精神焕发 。
避暑吹空调不要贪凉 ， 温差太大容易引发空调病 。
行：夏练三伏 ， 审时度势
俗语说“冬练三九 ， 夏练三伏” 。 在大寒大暑中锻炼身体 ， 可提高身体适应不同环境的能力 。 医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡 ， 特别是年老体衰之人 ， 或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子 ， 其适应不同环境的能力较低 ， 所以 ， 这些人在伏天中还是避暑气为妙 。
伏天建议
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1.三伏是进行“冬病夏治”的最佳时间 。
2.伏天吃丝瓜赛人参 ， 这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙 ， 非常适合伏天食用 ， 解暑防燥 。
3.空调室内外温差不应太大 。 26℃左右的室内温度是比较合适的 。 空调开3小时应透透气 。
【防暑|?今日入伏！未来40天千万别贪“凉”，这些事情不能做】4.随身携带防暑药物：人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油对中暑有一定预防作用 ， 夏日工作时不妨随身携带 。
伏天禁忌
三伏天养生千万别做这些事！
1.切忌：不开窗通风 。
2.切忌：大口急喝水 ， 过量摄入冷饮 。
3.切忌：爱冲凉水澡 。
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