儿童饮食|产后吃月子餐有讲究，如何让宝宝吃到高质量奶水
产后怎么吃是新妈妈和宝宝家庭非常重视的事情 。吃的讲究关乎新妈妈产后身体恢复 ， 和宝宝能否喝到充足又高质量的奶水 。
提示新妈妈们 ， 猪蹄汤、瘦肉汤、鲫鱼汤、鸡汤等肉汤食 ， 都是不错的 ， 他们含有丰富的水溶性营养成分 ， 产妇饮用 ， 不仅利于体力恢复 ， 而且帮助乳汁分泌 ， 可谓最佳营养品了 。
具体食物上奶制品 ， 奶酪 ， 花生 ， 黄豆和豆制品 ， 笋 ， 麻油 ， 糯米都是不错的催奶食物 。
还有别吃含麦芽的食品 ， 大小麦 ， 韭菜和雌性的动物 ， 腌制食品以及辣椒 ， 辛辣的食品 。
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为了让母乳喂养的宝宝喝到高质量的奶水 ， 产后需要哺乳的新妈妈们还要注意哪些饮食习惯？
吃没生过蛋的小母鸡或者公鸡 。孕妇雌激素较高 ， 产后雌激素下降 ， 催乳素上升 ， 吃雌性禽类 ， 会迫使催乳素下降也就是回奶 。
忌味精 。味精含氨基酸 ， 会跟宝宝体内的锌结合 ， 排出体外 ， 导致宝宝缺锌挑食 。
喝汤时 ， 把上面的一层油撇掉 。汤中的油多了 ， 奶水中的脂肪量也会增加 ， 宝宝的消化功能还不完备 ， 奶中过多的脂肪会使他拉肚子 。
除了饮食 ， 小编认为生活上产后妈妈应当避免生气 ， 俗话说“气大伤身” ， 生气不仅会影响自身的健康严重时可导致妈妈的奶水减少或没奶.因此家人应该尽量避免让产后新妈妈生气 ， 让她们保持愉快的心情 。
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