减肥|减肥期间，牢记“3要，3不要”，帮你体重快速降下来
如何加快减肥的速度？只有养成一些好的习惯 ， 才能够帮助我们快速减肥 。
不要去尝试一些减肥产品或者节食减肥等方法 ， 不科学的减肥方法只会让我们减肥失败 ， 伤害身体的基础代谢 ， 抵抗力也会随着下降 ， 不利于身体的健康 。
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想要加快减肥的速度 ， 让我们的体重暴跌？牢记“3要 ， 3不要” ， 帮你体重快速降下来！3要
1、要坚持每天多喝水
喝水能够促进身体的血液循环 ， 提高血液流动的速度 ， 预防脂肪堆积在血管内 ， 促进肠胃的蠕动 ， 提高肠胃的消化和吸收的能力 。 多喝水能够帮助身体排毒哦 ， 达到养颜的效果 ， 预防便秘 。
多喝水以及按照科学的时间点喝水 ， 有助于我们加快减脂的速度 。 比如三餐饭前喝水 ， 早起后喝一杯水 ， 下午喝2杯水 ， 晚上9点喝一杯水 ， 尽量多喝水 ， 但是睡前1小时就不要再喝太多了 ， 不然影响睡眠哦 。
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2、要坚持三餐按时吃
减肥期间 ， 不要去尝试极端节食或者,轻断食 。 很多人认为自己少吃点就会瘦下来 ， 但是少吃体重下降也不意味着你的身材就会瘦下来 ， 反而降低了身体的代谢 。
你要坚持三餐规律吃 ， 按时吃 ， 多菜少肉 ， 多补充一些高蛋白质的食物 ， 身体才能吸收到充足的营养 ， 提高身体的代谢 。
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3、要养成每天都运动的习惯
很多人觉得饮食控制了就好 ， 其实不然 ， 饮食控制只是第一点 ， 最重要的还是要坚持每天都去运动 ， 最少每周要有4次以上的运动频率 ， 才能够促进热量消耗 ， 让你的燃脂速度加快 。
坚持运动能够提高我们的体能和体质 ， 抵抗衰老速度 ， 让我们能够一直保持着活力和精力 。
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3不要
1、吃饭的时候不要吃太快 ， 也不要吃撑
吃饭的时候 ， 要有意识地提醒自己不要吃得太快了 。 吃太快容易造成肠胃不适 ， 总是会容易打嗝 ， 肠胃来不及消化的食物 ， 也会慢慢转化为脂肪堆积在体内 ， 还不如提醒自己慢慢地吃 ， 不要吃太快 ， 肠胃吸收和消化快 ， 就不会让脂肪堆积在体内了 。
减肥的人最忌讳就是吃撑 ， 吃撑的话胃口变大了 ， 就更加难瘦下来了 。
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2、不要长时间让自己坐着
久坐已经是大多数人的坏习惯了 ， 但是想要改掉是非常难的 。 特别是当你想要休息时候 ， 久坐只会减慢身体的代谢速度 ， 从而导致身体越来越胖 。
不要总是让自己坐着 ， 特别是饭后 ， 一定不要让自己葛优躺或者是坐着玩手机 ， 肠胃蠕动缓慢 ， 消化慢 ， 想要提高减肥速度就难得多了 。
【减肥|减肥期间，牢记“3要，3不要”，帮你体重快速降下来】
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3、不要让自己熬夜 ， 早点睡觉能够加快减肥的速度
如果总是熬夜 ， 对身材和身体都是非常不好的 。 想要减肥的人更加不适合熬夜了 ， 熬夜使得身体分泌的瘦素减少 ， 脂肪堆积的速度加快 ， 所以想要瘦下来就很难咯 。
熬夜对身体的影响非常大 ， 很多人知道熬夜+过劳容易猝死 ， 却都不愿意早睡来保养自己 ， 为了身材和身材 ， 早睡才是我们应该养成的主要习惯 。
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