形意拳|功夫迅速上身的秘诀！
北京联盟_本文原题：功夫迅速上身的秘诀！
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【形意拳|功夫迅速上身的秘诀！】
形意拳是一门技击性非常强的拳术 。 都知此拳其势简、上功快 ， 慢则一年 ， 快则数月 ， 习者就具有较强的搏击能力 。 然而 ， 现在很多的形意拳爱好者搏击功夫极低 ， 更有习拳数年者在街头被流氓打得头破血流的惨例 。
在这里 ， 为什么“形意一年打死人”的功效没有体现出来呢？
原来 ， 现代形意拳已被一层厚厚的理论所包裹 ， 绑得习者日夜求规则；训练方式盛行于拳套之上 ， 练与用完全脱离 。 现有一种趋势 ， 拳术的发展不是在训练方法上 ， 而是在拳套上 。
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为此 ， 许多人都把能练五行拳、连环拳、十二形拳、杂式捶作为形意拳入门 ， 经过对练 ， 再学打法 ， 以求搏击功夫上身 ， 走的是一条低效率的道路 。 本人经过实践 ， 摸索出形意搏击功夫快速上身之法：桩功入手 ， 五行单操 ， 交手体验 。
桩功入手：桩功最根本的作用是强体增力 。 形意桩法有多种 ， 三体式是最重要的技击桩 。 站三体式 ， 不要一开始就按“八字诀”、“九歌”以及“脉络、气路”等要求 ， 样样都求 ， 什么也求不了 。
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上肢关键在于拔背 ， 裹、坠肘、伸、顶手；下肢及腰关键在于夹剪步和三七劲上；加上周身横竖 ， 背顺劲拧成一体就行了 。 经过手抖、腿颤、气浮的肌肉酸痛关 ， 就会进入心静、意气贯四梢的境界 ， 再求外型、内意的规范 。
随着桩功的深入 ， 要在桩中找劲 ， 追求形意的整体劲 。 有人讲形意打人仅靠一个前顶后蹬的撞劲 ， 那是只修拳套 ， 桩功不过关的缘故 。 如果练出整劲 ， 一个上步 ， 脊柱带动 ， 就不仅仅是个撞劲了 。
谈到搏击 ， 中外武术的搏击手段大致是一样的 ， 有区别的就在于训练方法上 。 中华传统武术讲究内功 ， 注重内练 。 要内练须从桩功入手、深入 。 谁要想把握形意拳的精华 ， 就得在桩功上下苦功夫 。 作为搏击入门 ， 桩功站到心情气爽 ， 内外舒适 ， 就可进行五行单操 ， 并在单操中练桩 ， 交替进行 。
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五行单操：
五行拳简洁、明快、直接、有效 ， 符合实战技法要求 。 其作为有形有意的训练 ， 是习者从有法到无法的重要阶段 。 让习者迅速掌握最基本 ， 也是最重要的攻防技法 ， 在实战中自由发挥 。
作为搏击入门 ， 五行拳的单式及组合采用就足以制敌 ， 但五行拳的修炼不只是在招法的施用上 ， 重点是在练功找劲上 。
它分为三步：首先是定步找劲 ， 在静步中把五种拳法的劲力找出 ， 通过身体的各部掌握发劲的方法；第二步是活步找劲 ， 在运动中掌握发劲的方法；第三步是变劲 ， 随即应试掌握各劲力之间的转化 。 谈到桩功及单操 ， 一定要遵守一个原则：轻松、自然、和谐 。 掌握了活步发劲 ， 就可进入交手体验阶段了 。
交手体验：拳术是一种实践性极强的运动 。 搏击功夫要上身 ， 实践是关键的一环 。 首先在实践中培养出良好的临战心理 ， “视敌如蒿草 ， 打人如走路” ， 遇事就不会心慌 ， 手忙脚乱了 。
第二 ， 通过实践发现自己的优劣 ， 是反应、速度 ， 还是技法、功力？再针对训练 ， 技艺就会突飞猛进 。
第三 ， 按形意拳的技击原则 ， 反复体验 ， 培养出适合自己的技击风格来 。 谈到切磋 ， 一定要抛掉输赢观 。 切磋是为了提高技艺 ， 绝非争高低 ， 出手伤人 ， 完全背离了其目的 。
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