医学界妇产科频道|千万不能这样坐月子，后果比上刑还恐怖！( 二 )
所以 ， 月子期一定要坚持刷牙漱口 。 产后第一天可以用漱口水或者温水漱口 ， 第二开始用软毛牙刷、温水刷牙 。 注意刷牙时沿牙缝上下刷 ， 不要左右刷 ， 保护牙周不受损伤 。
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月子里也要动起来
有时候生病在床上躺两天都会觉得浑身难受 ， 月子期一个月都不让下床活动 ， 想来就全是痛苦 。
产后一定要注意适当的运动 ， 因为产妇为了减少分娩导致出血 ， 体内血液处于高凝状态 ， 如果长期卧床会影响下肢循环 ， 非常容易发生血栓 。
万一不幸血栓脱落造成肺栓塞 ， 恐怕连命都保不住 。 现实中就有这样的案例：
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所以 ， 新妈妈产后一定要注意适当活动 ， 避免静脉血栓的发生 。 除此之外 ， 适当活动还能促进肠蠕动 ， 预防便秘的发生 。
通常来说 ， 无论是顺产还是剖腹产的新妈妈 ， 第二天都可以起床做一些简单的活动或者下床走一走 ， 只要避免负重的运动就可以了 。
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一定要拒绝油腻的汤
很多妈妈产后被逼着喝各种下奶汤 ， 什么排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等等 。 虽然有时候看着就想吐 ， 可为了孩子 ， 还是硬生生的喝下一碗又一碗 。 结果就是自己体重飙升 。
虽然乳汁分泌和水的摄入有关 ， 但这并不意味着必需要喝各种汤 ， 尤其是太油腻的汤 。 因为这些汤中含有较高的脂肪 ， 除了让你的体重增加之外 ， 还可能导致婴儿脂肪消化不良性腹泻 。
月子期如果想喝汤 ， 也建议喝清淡的汤 ， 将上面的浮油撇去 ， 或者喝一些蔬菜汤、豆腐汤、牛奶也是可以的 ， 不仅能补充水分 ， 还能增加维生素和矿物质的摄入 。
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一定要吃蔬菜和水果
新妈妈产后自身身体的康复以及乳汁的分泌 ， 都需要摄入足量的维生素和矿物质 ， 另外产后也很容易出现便秘 ， 所以蔬菜和水果对于新妈妈来说非常重要 。
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中国居民膳食指南建议哺乳期的妈妈每天要摄入400-500g蔬菜 ， 其中绿色蔬菜和红黄色等有色蔬菜的量应占到2/3以上 。 每天水果的量在200-400g 。
老人说产妇不能吃冷的水果 ， 必须加热后才能吃 。
其实没必要 ， 水果加热会造成维生素的损失 。 只要新妈妈胃肠功能正常 ， 常温水果可以直接吃 ， 无须加热 。 如果新妈妈肠胃功能较弱 ， 可以从少量水果开始尝试 ， 逐渐增加量 。
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总之 ， 宛若上刑的坐月子时代已经过去 ， 新妈妈要采取科学的方法坐月子 ， 让自己过个舒服清爽的夏月子~
分享本文 ， 让新妈妈过一个快乐夏天吧！
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本文首发：嘟嘟医生
北京联盟_本文原题：夏天坐月子用错方法 ， 后果比上刑还恐怖！千万不能这样坐月子！
本文作者：嘟妈DuMa
责任编辑：唐颖
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