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食疗食补|夏天常吃点“它”补足气血还养心，每周必做一次，精神饱满过夏天



食疗食补|夏天常吃点“它”补足气血还养心，每周必做一次，精神饱满过夏天
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莫愁厨路无知己 ， 谁人不识小面姨 。 大家好 ， 我是小面姨 。 今天小面姨给大家分享一道“蜜汁莲子红枣”的做法 。 前两天我给大家分享了两道夏天提高睡眠质量 ， 改善身体营养的汤 ， 一道是红枣桂圆南瓜汤 ， 另外一道是红枣桂圆鹌鹑汤 ， 这两道汤都有红枣和桂圆 ， 是夏天最适合睡眠不好的人喝的两道汤 ， 尤其是女性朋友 ， 更加适合这两道汤 。 分享出去以后 ， 很快得到很多朋友的反馈意见 ， 大家在后台纷纷发来私信 ， 希望多推荐一些这改善睡眠 ， 补气养血的美味佳肴 。 咱们中国历来以膳食营养为主 ， 讲究食疗的效果 ， 人们希望通过每日三餐保养身体 ， 达到生理健康的作用 。 今天我用红枣搭配莲子 ， 给大家做一款夏季吃的小吃 ， 做法简单 ， 朋友们没事的时候可以多做一些 ， 给自己和家人吃 。
夏季是一年自己最热的季节 ， 高温炽热 ， 烈日熊熊 ， 是人体最脆弱的时候 。 尤其进入三伏天 ， 气温燠热 ， 每走一步 ， 都会浑身燥热 ， 汗流浃背 ， 如同进入火炉一般 。 如果隔三差五能够下上一场小雨 ， 气温降低 ， 身体还多多少少会舒服一些 。 如果持续半个多月高温 ， 身体承受高温的能力就会达到顶点 ， 难免会影响到身体健康 。 很多女性朋友遇上这样的天气 ， 就会产生困倦乏力、失眠多梦、浅睡易醒、神经衰弱、气血不足、心浮气躁等不良反应 。 其实不但女性这样 ， 很多男性朋友也是这样 。 遇到这样的天气 ， 既要保持心静、心安、心平状态 ， 另外可以给自己多做一些安神养心、补气养血的美食吃吃 ， 像我之前推荐的一些汤品 ， 以及今天给大家分享的这道红枣桂圆汤 ， 都是不错的选择 。 三伏天 ， 这零食我家每周做一次 ， 补血又养心 ， 一口一个停不下来 。

食疗食补|夏天常吃点“它”补足气血还养心，每周必做一次，精神饱满过夏天
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红枣果肉肥厚 ， 营养丰富 ， 是一种适合大众食用的食材 ， 能够给予不同人群的一些基本需求 ， 女人常吃面色红润 ， 养颜补血 ， 年老体弱之人食用增强体质 ， 红枣的用处也是非常之大的 ， 可以选择在煲汤 ， 熬粥的时候放上几颗 。 莲子是一种药食两用的食材 ， 莲子不光吃起来非常美味 ， 而且它的药用价值也非常的高 ， 莲子当中含有非常丰富的微量元素和维生素 ， 能够起到很好的调节情绪和放松心情的效果 ， 经常失眠的人 ， 可以睡前吃几粒莲子来帮助自己快速入眠 。 今天这一款甜点 ， 是红枣和莲子经过一泡一夹一蒸的工序做成的 ， 香甜软糯 ， 口感极好 。 孩子吃的都可香了 ， 一口一个的 ， 吃得非常过瘾 。 夏天常吃点“它”补足气血还养心 ， 每周必做一次 ， 精神饱满过夏天 。 夏天要多吃点它 ， 蒸一蒸就上桌 ， 每天吃点 ， 睡眠好了 ， 气色足了 。 现在我把这道“蜜汁莲子红枣”的做法分享给大家 ， 喜欢的朋友可以照着食谱做起来 ， 给家人一道美味 ， 给亲人一份关爱 。

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【食疗食补|夏天常吃点“它”补足气血还养心，每周必做一次，精神饱满过夏天】

【蜜汁莲子红枣】
食材：红枣16颗、莲子32颗、蜂蜜红糖少许 。
做法：
1、红枣 ， 莲子准备好 。 （本来红枣的颗数和莲子一多 ， 我用的红枣比较大 ， 莲子数量就多了一倍） 。

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2、将红枣用清水洗净 ， 放在水中浸泡一会 ， 枣皮变软 。

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