瑜伽|产后有妊娠纹，腰腹臃肿？简单5个瑜伽动作，帮你恢复好身材
导语：生小孩是一件非常幸福的事情 ， 但是生出可爱的宝宝是需要付出代价的 ， 我们生完小孩之后 ， 肚子上会留下妊娠纹 ， 肚子显得特别臃肿 ， 还有很多很多的皱纹 ， 让你的肚子老了十岁 ， 自己也显得憔悴 。 产后臃肿是由于我们在怀孕期间 ， 子宫被撑大 ， 从而外面的皮肤被迫伸张 ， 等到分娩后就会在肚子那里留下一堆肉 ， 还有难看的妊娠纹 。
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今天小编带来简单的五个瑜伽方法 ， 让你甩去臃肿的腰腹 ， 助你恢复美丽好身材 。
1、跪姿伸展式瑜伽
跪姿伸展式瑜伽对于腰腹部的伸展有着显著的效果 ， 这对消除妊娠纹 ， 和促进腰腹部皮肤的紧致有着明显的效果 。
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跪在瑜伽垫上 ， 双手撑地 ， 抬头看向前方 ， 左腿抬起尽力向上翘 ， 五分钟后可以更换为右腿抬起 ， 左腿撑地 。
2、双角式瑜伽
双角式瑜伽可以修复损坏的骨盆 ， 让你恢复成美丽的小蛮腰和性感翘臀 ， 并且也有助于恢复阴部的撕裂 ， 宝妈生产后有相当一段时间阴部都会有撕裂的疼痛 ， 这种姿势可以让骨盆收缩 ， 锻炼你的腹部 ， 给你的腹部降脂 。
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先呈站立姿态 ， 随后两腿张开 ， 略大于肩宽 ， 随后身体下压 ， 头部尽量贴地 ， 双手撑到地面 ， 保持身体的平衡 。
3、桥式瑜伽
桥式瑜伽可以伸展我们的腰腹部 ， 并且锻炼我们的臀肌 ， 强健筋骨 ， 还有助于我们减轻压力和忧郁 ， 生完孩子后 ， 可能有些宝妈会有产后综合征 ， 神情紧张 ， 有忧虑 ， 多进行此类瑜伽运动也有助于恢复精力 。
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躺在瑜伽垫上 ， 双手撑地 ， 慢慢撑起上身 ， 随后双脚紧贴地面 ， 使膝盖弯曲 ， 撑起整个身体 ， 随后头部尽量向后弯曲 。
4、跪姿瑜伽
与桥式瑜伽相反 ， 跪姿瑜伽正好可以收缩我们的腰腹部 ， 这两类瑜伽动作配合使用 ， 可以有效地锻炼我们腰腹部的伸展能力 ， 促进腹部的血液循环 ， 从而提高腰腹部的新陈代谢能力 ， 更好地消除臃肿的赘肉和难看的妊娠纹 。
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呈现跪姿 ， 臀部向上抬起 ， 两手向前伸展 ， 头部贴地 。
5、单腿下犬式瑜伽
身体、手臂与地面呈现一个三角形 ， 有助于腿部的伸展和腰腹部的伸展 ， 并且单腿下犬式瑜伽是一个十分让人心情愉快的方式 ， 我们可以选择阳关阳光的环境下 ， 一边吹着风 ， 接受阳光的洗礼 。
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首先站立 ， 随后身体向前倾 ， 等到下降四十五度左右时 ， 双腿也向前倾 ， 等到双手接触到地面 ， 身体、手臂、地面呈现正三角形时停止 ， 双手撑地 。
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结语
【瑜伽|产后有妊娠纹，腰腹臃肿？简单5个瑜伽动作，帮你恢复好身材】：宝妈们不仅需要燃烧腹部的脂肪也需要不断地让自己的腰腹收束 ， 所以以上五个方法可以真正让宝妈们消除妊娠纹 ， 赶走大肚腩 。 我们在进行瑜伽训练的过程中需要不断坚持 ， 并且我们也不需要在意别人的眼光 ， 我们身为孩子的母亲 ， 是一件非常地荣幸的事情 ， 妊娠纹虽然不好看 ， 但也是一种见证生命诞生的象征 ， 我们在减去赘肉的同时 ， 也不必有什么负担 ， 开心地接受、开心地减肥就是了 。
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