小丹聊健康|经常晨练的好处有哪些？经常晨练有什么好处？一起看看这个吧！
随着社会的不断进步 ， 越来越多的人开始注重养生 ， 生活中养生的方法有很多 ， 不同的方法有不同的功效 ， 很多人都喜欢在造成的时候晨练 ， 那你们知道经常晨练有什么好处呢？下面 ， 给大家具体介绍一下经常晨练的好处 ， 希望对大家有帮助 。
一、晨练有何好处
1.晨练对机体的好处
一方面早晨锻炼可以促进肺部的呼吸功能 ， 提高呼吸系统的抵抗力 。 另一方面早晨锻炼可以促进新陈代谢 ， 锻炼肌肉 。
2.晨练对精神上的好处
晨练首先不耽误一天中的其他时间 ， 不容易受到工作和生活的打扰 ， 可以专心锻炼 。
其次 ， 晨练可以提高一天的精神状态 ， 促进大脑清醒 ， 化解疲劳 。 而且 ， 晨练时心情更容易平静 ， 利于静养生 。 
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二、晨练注意避开要点
晨练虽然有很多好处 ， 但是也有一些注意事项 ， 只有注意避开3个点 ， 才能让晨练效果事半功倍 。
1.注意避开烟雾天
现在刚刚立冬 ， 我国受到季风气候的影响 ， 地面灰尘容易被吹浮在空气中 ， 加之气温变化 ， 容易发生烟雾天气 。
首先 ， 烟雾天空气中的污染物最先危害呼吸系统 。 烟雾天其中的有害物多种多样 ， 大颗粒的灰尘容易被鼻黏膜细胞过滤 。 而类似于pm2.5的污染物 ， 这些物质会进入呼吸系统 ， 引发呼吸系统疾病 ， 如哮喘、咳嗽、肺炎、长期还会引发肺癌 。
【小丹聊健康|经常晨练的好处有哪些？经常晨练有什么好处？一起看看这个吧！】晨练时呼吸快 ， 吸入空气量大 ， 如在这种空气环境下 ， 非但不能提高呼吸系统的抵抗力 ， 还容易导致疾病 。
2.注意避开阴天或过早锻炼
很多人认为阴天或太阳没出来的时候去公园、树林、草地上锻炼会更好 ， 这样有空气中氧气充足 ， 并且无污染 。
其实不然 ， 首先 ， 绿色植物只有在阳光的作用下才会产生氧气 ， 过早锻炼或阴天锻炼 ， 这些植物附近只有植物释放出的二氧化碳 ， 氧气含量少 ， 不利于增加血液含氧量 。
其次 ， 冬季的后半夜接近地面的空气容易潮湿和漂浮尘埃 ， 在早晨难以散开 ， 只有当太阳出来之后 ， 地表和近地表层的空气温度才会升高 ， 被污染的空气才能散发 。
过早锻炼会导致人体吸入这些含有污染物的空气 ， 不利于健康呼吸 。 另外 ， 中老年过早锻炼 ， 还容易受凉 ， 以及发生意外时不能被及时发现 。 
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3.避开空腹与饱腹
关于晨练到底该不该吃早饭这个问题 ， 我们应该因人和因地点而异 。
首先 ， 对于年轻人而言 ， 早晨只是短时间的锻炼 ， 并且时间紧迫 。 所以 ， 晨练之前最好不吃早餐 ， 锻炼之后简单清洗 ， 再进行早餐和上班 。
其次 ， 对于中老年人而言 ， 早晨锻炼都是在户外进行 ， 并且时间长 。 而且这一类人群一方面抵抗力差 ， 容易因为饥饿发生意外 。 另一方面 ， 血压血糖容易不稳定 ， 会因为血液、血糖和血压的改变 ， 出现晕厥和休克现象 。
所以 ， 中老年人如果外晨练并且时间长 ， 应当吃完早餐再进行 。 当如果在家庭进行锻炼 ， 也应当吃过早餐半小时以后进行 ， 或早餐前半小时锻炼结束 。
三、冬季晨练要做到
1.冬季晨练之后要少喝冷水
晨练既然是锻炼 ， 那么容易出汗和干渴 。 喝水是锻炼之后必不可少的一个排毒和促进循环的方法 。 但很多人会忽视喝温水这一注意点 ， 以为锻炼之后身体热 ， 冷水、热水无顾忌 。
锻炼之后身体血液循环快 ， 身体内外属于舒展状态 ， 冷水刺激容易导致肌肉收缩 ， 循环减慢 ， 胃肠道受到刺激 ， 容易影响消化功能 ， 还有可能出现腹泻、腹痛等现象 。 
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2.冬季晨练之后要加衣服
冬季晨练容易出汗 ， 脱衣服可以防止大量出汗 ， 受凉 。 但是出汗之后 ， 一定要注意添加衣物 ， 锻炼之后人体毛孔张开 ， 容易导致寒气入侵 ， 人体受凉 ， 导致疾病的发生 ， 尤其对于中老年人而言 ， 抵抗差 ， 稍微受凉则会出现疾病 。
总结：通过文章的介绍 ， 晨练本来是一件好事 ， 如果你不好防护 ， 反而伤害到身体 ， 得不偿失了 ， 注意外边天气与分环境 ， 相信对晨练还是有帮助的 。
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