排毒|“人体排毒时刻表”疯传多年，背后的真相竟然是……
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晚上9:00~11:00是淋巴的排毒时间?
常见指数：★★★☆
离谱指数：★★★★
真相：淋巴24小时都在工作！
作为人体内的“劳模” ， 淋巴分泌的淋巴液 ， 时刻保护身体 ， 对抗病菌 。淋巴回流的意义在于回收蛋白质 ， 运输脂肪及其他营养物质 ， 调节体液平衡 ， 防御和免疫功能 。晚上9点到11点这个时段一点都不特殊 。
小贴士
当有病菌入侵 ， 身体面临感染时 ， 淋巴结会出现良性肿大甚至疼痛 ， 随着感染的消退 ， 淋巴结也会恢复正常 。如果淋巴结肿大且持久不消 ， 就需要进一步排查原因 。
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晚上11:00 ， 肝脏开始排毒？
常见指数：★★★★
离谱指数：★★★☆
真相：肝脏一直在守护你的健康 ， 它是你随传随到的小心肝 。
肝脏是人体最大的排毒器官 ， 能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出 。它是24小时待命的 ， 才不会指定上班时间这么任性 。
小贴士
肝脏“兢兢业业” ， 我们无以回报 ， 唯有不要老是喝酒、乱吃药、贪吃油腻煎炸食物、动不动发脾气 ， 才是真正的报答 。
凌晨1:00~3:00 ， 胆囊排毒的时间?
常见指数：★★☆☆
离谱指数：★★★☆
真相：胆囊表示很忙 ， 没空排毒！
胆囊要负责储存、排出胆汁 ， 帮助食物消化 。要是胆囊只在凌晨1:00-3:00 这个时段开工 ， 那你一天三餐吃的食物都没法好好消化了 。
小贴士
1、爱吃大鱼大肉又不爱运动的吃货要注意了 ， 你的胆囊正在受到1万点伤害 。
2、养护胆囊 ， 除了多吃蔬菜水果 ， 还要吃粗粮；三餐饮食不过饥过饱 ， 避免过度节食减肥 。
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半夜~凌晨4:00 ， 人的脊椎造血时段?
常见指数：★★★☆
离谱指数：★★★☆
真相：能用脊椎造血的不是地球人！
脊椎不能造血 ， 有造血功能的是骨髓 ， 人的血液需要不断更新代谢 ， 无论你几点睡觉 ， 骨髓都是那么任劳任怨 。
小贴士
1、铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血 ， 想要增强造血功能 ， 每天记得吃红肉（牛肉、猪肉）、鸡蛋和绿叶蔬菜 。
2、 有些超重者或糖尿病患者 ， 长期使用二甲双胍控制体重和血糖 ， 会导致维生素B12缺乏 ， 要注意适当补充哦 。
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凌晨3:00~5:00 ， 人的肺开始排毒了?
常见指数：★★★☆
离谱指数：★★★★
肺掌握你呼吸的重任 ， 排毒？不归它管 。
咳嗽不是肺在排毒 ， 而是因刺激造成的反应 。呼吸道感染的人 ， 睡觉时容易咳嗽 ， 是因为平躺时痰液不能及时排出 ， 刺激咽喉引起咳嗽 。
小贴士
厨房也是油烟重灾区 ， 会破坏肺部纤毛运动 ， 降低肺对人体的保护作用 。尽量少用爆炒、煎炸等烹调方式 ， 或者做饭时最好戴上口罩 。
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