心脑血管|血脂高，吃的清淡就可以了吗？答案或许出乎你的意料( 二 )
2.三多
规律的体力运动有助于减轻体重 ， 还可直接降低甘油三酯 。 建议进行至少30分钟的中等强度有氧运动 ， 每周至少5次 ， 包括快走、骑车、登楼梯等 。 用富含膳食纤维的食物替代精制主食 。 全麦面食、玉米、杂粮、土豆、红薯、杂豆、芹菜、蔬菜都富含膳食纤维 ， 吃了更能顶饱 。 如果您记不住 ， 就记得那些吃了容易放屁的食物 ， 通常都包含膳食纤维 。 多摄入可清除自由基、延缓动脉粥样硬化的抗氧化剂 。 抗氧化剂不是一种物质 ， 而是一类物质的统称 。 像维生素C、维生素E、胡萝卜素、矿物质硒、黄酮类物质、多酚类物质都属于抗氧化剂 ， 适量补充能保护血管 ， 预防中风 。 抗氧化剂含量丰富的食物 ， 主要有深色的蔬菜及水果 。 此外 ， 人们常喝的茶、花草茶中含量也很丰富 。 也正因为如此 ， 民间有三高人群适量喝茶有益健康的说法 。
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3.遵医嘱用药
【心脑血管|血脂高，吃的清淡就可以了吗？答案或许出乎你的意料】若短时间内甘油三酯超标严重 ， 为预防急性胰腺炎等疾病 ， 可使用药物来降低 。 目前可降低甘油三酯且效果较好的药物包括：贝特类和烟酸类药物 。 本文部分图片内容来源于网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除 。
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