健身者教练|你注意了吗？，运动锻炼的时候总是受伤？看看这些问题
导语：经常参加运动锻炼身体 ， 是一件非常美好的事情 。 但是有的朋友 ， 在运动的时候总是容易受伤 ， 可能伤病还不是很大 ， 但是非常影响锻炼的效果和进程 ， 经常这样很可能丧失锻炼的兴趣 ， 今天就来了解一些运动受伤的情况 ， 看看能不能帮到你 。
【健身者教练|你注意了吗？，运动锻炼的时候总是受伤？看看这些问题】阅读文章你能了解到：
1、常见的造成运动受伤的原因
2、怎样做能有效避免受伤
文章图片
一、常见的造成的运动受伤的原因
1、运动的时候不够专注
文章图片
许多朋友感觉运动锻炼就是一种放松 ， 可能心里没有把运动这回事放在心上 ， 但往往就是这种心态 ， 极易造成受伤 ， 尤其是在室外跑步、健身房撸铁等地方运动 ， 可能一走神 ， 在周围环境不熟悉的情况下 ， 受伤就来到了身边 ， 所以在运动的时候 ， 最好将注意力集中在自己的锻炼项目上 。
2、肌肉力量弱 ， 韧带柔韧性差
文章图片
锻炼的基础参与者 ， 就是肌肉 ， 只有我们身体调动肌肉收缩和牵拉 ， 我们才能完成运动 ， 其次再是周围的韧带 ， 他对于我们的各个关节起到一个保护的作用 ， 它的柔韧性将直接影响到我们运动的幅度大小 ， 如果太紧张 ， 造成损伤的风险就非常大了 ， 这种受伤现象也是非常常见的 。
3、运动本身就具有高风险
文章图片
现在竞技运动的流行 ， 越来越多的人习惯更加刺激的运动 ， 更有人讲很平凡的运动玩的非常炫酷 ， 但是在好看的表面之下 ， 高风险和运动的首相都在等待 ， 尤其是对于灵活关节的伤害是最明显的 ， 这就要求我们根据自己的身体条件进行选择运动 。
二、怎样做才能有效避免运动损伤
1、佩戴护具 ， 规避高风险运动
可能护具看起来挺不起眼 ， 但是对于我们身体的保护还是具有非常重要的作用的 ， 比如滑雪这项运动 ， 在如此高速的滑行过程中 ， 如果摔倒了 ， 对于我们身体的伤害将是非常大的 ， 而有效的佩戴护具之后 ， 对我们身体的保护就非常明显了 ， 所以运动的时候一定记得佩戴 。
文章图片
2、多进行单人和低强度训练
每一项竞技性运动 ， 都需要一定的训练才能在运动场上游刃有余的 ， 所以 ， 想要不受伤 ， 就要将这项运动弄懂练熟 ， 甚至这项运动可能会在哪些方面受伤以及如何避免都要进行了解并熟练掌握 ， 这是对运动的认真 ， 更是对我们自己身体的负责 。
文章图片
3、把身体锻炼的更强壮
肌肉的最初功能并不是现在人们认为的好看 ， 而是用来保护我们的身体的 ， 肌肉越强壮 ， 对身体的保护能力就越强 ， 所以想要运动不受伤 ， 进行高强度的肌肉训练也是非常有必要的 ， 另外还要加强身体柔韧度的练习 ， 以保证运动动作的完成度 。
结语：
身体受伤是一件很苦恼的事 ， 但是这并不是我们应该纠结的 ， 我们应当找到受伤的原因 ， 是自己身体的原因 ， 还是运动的原因 ， 只有这样 ， 我们才能在以后的运动中 ， 最大限度地避免受伤 ， 希望大家都能越运动 ， 越健康 。
推荐阅读
- 花穗旅游|还能穿S码旗袍和健身，网友：孩子去哪儿了？，怀孕7个半月
- 遥享健身|及时远离这三物，被痛风折磨多年的患者透露：想要远离痛风
- 中医林医师|原因看完就明白了，家长要多多注意，宝宝腿部是如何变形的
- 我为肌肉狂|但是跑法要科学！怎样才是科学跑步？，跑步健身好处多
- 育儿张医师|戒不了烟就算了，几个吸烟常识要牢记，肺会感激你，老烟民请注意
- 妈咪早早|这种啤酒建议别喝，教你3招，喝到真正好啤酒，夜市喝啤酒要注意
- 美之居|这些细节生活中一定要注意！，防治过敏性疾病
- 健身老班长|缓解 改善虎背熊腰，少女美背……，理疗斜方肌的正确进入式
- 小法的烘焙灵感集|健身人士必做哈！，是田园风的全麦餐包呀~减肥减脂
- 生生乱说|如果出现这3种情况要注意了，吹空调诱发面瘫的症状