减脂增肌|大厨分享夏季必备一道美食木耳海米拌黄瓜，简单爽口，减脂美容
认识我会让你爱上做饭 ， 大家好我是食不可分 ， 一个浪漫又喜欢分享家常菜的小吃货 。 今天呢小编给大家分享一道夏季凉拌美味木耳海米拌黄瓜 。
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生活中的美食带给我们美的享受 ， 美的和红酒一样让人留恋流连忘返 ， 在这平淡的生活里 ， 让爱情和美食永远陪伴着你 。
我的女朋友是一个非常漂亮有个性的女生 ， 但是她有一个“好习惯”那就是吃饭不吃腥味肉（猪肉羊肉牛肉）的食品 。 反正也是每天做饭 ， 不如借着这个机会努力一把 ， 让自己在学习中减肥 ， 培养成一个良好的饮食习惯 。
为了实现这一个小小的自私目标 ， 小编下定决心 ， 从现在开始挑战每天给她做喜欢且不一样的美食100天！一起良好饮食 ， 健康减肥 ， 今天是第90天 。 （陪伴是最浪漫的爱情 ， 唯有美食与她不可负）
又忙碌了一天 ， 大家真的是不是不想动了 ， 那我今天就给大家分享一道懒人的凉拌菜吧 。
给大家分享一道口感香脆爽口 ， 操作简单 ， 美容养颜 ， 营养价值丰富的小凉菜 ， 木耳海米拌黄瓜 。 真的是简单又美味 ， 好吃又下饭 。
老规矩先介绍一下制作这道美食的食材 。
黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质 ， 它有抑制糖类转化为脂肪的作用 ， 因此 ， 黄瓜是很好的减肥品 。 有肥胖倾向并爱吃糖类食品的人 ， 最好同时吃些黄瓜 ， 可抑制糖类的转化和脂肪的积累 ， 达到减肥的目的 。
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最重要的黄瓜是一味可以美容的菜蔬 ， 被称为“厨房里的美容剂” ， 经常食用或贴在皮肤上可有效地防止皮肤老化 ， 减少皱纹的产生 ， 因此 ， 黄瓜是很好的美容品 。
海米含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物 。
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老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处 。
木耳中的维生素E ， 氨基酸有很强的抗氧化性 ， 减少自由基对皮肤的伤害 ， 能缓解皮肤粗糙 ， 干燥 ， 有养颜美容的功效 。
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黑木耳还可以当作一种减肥的食材 ， 因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物脏质 ， 这两种物质 ， 都能促进胃肠的蠕动 ， 促进肠道脂肪食物的排泄 ， 减少食物脂肪的吸收 ， 从而起到减肥的作用 。
了解小编的朋友都知道我找的食材一般就两个功能 ， 要么就是能减脂 ， 要么就是能美容 ， 今天的食材很好的达到了我们的标准 。
废话就不多说了 ， 小编把这道夏季懒人凉拌美味木耳海米拌黄瓜分享给大家 。
准备的食材：
主食材：黄瓜1根、木耳100克、海米50克、粉皮100克
副食材：大蒜少许、蚝油少许、鸡精少许、生抽少许、香醋少许、白糖少许、盐少许、香油少许 。
制作的步骤：
第一步先把黄瓜洗净 ， 然后用刀拍小段备用 。
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第二步大蒜洗净用蒜臼给它捣碎盛出备用 。
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第三步将海米泡发洗干净备用 。
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