男性健康|男性运动过程中,若出现八种“信号”,运动已过度,有损健康


男性运动过程中 , 若出现八种“信号” , 运动已过度 , 有损健康
【男性健康|男性运动过程中,若出现八种“信号”,运动已过度,有损健康】女性与老年人 , 一般比较重视养生 , 而除了合理搭配饮食以及作息之外 , 运动就是最好的选择 。 从养生的角度来考虑 , 无论是运动项目的选择 , 以及运动量的安排方面都会比较合理 。

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然而一些男性 , 尤其是青壮年 , 喜欢运动也非常热爱运动 , 大多数男性都有自己喜欢的运动项目 , 也非常擅长 。 然而兴趣使然 , 所以在运动量方面就难以把控 , 经常出现因为运动过量而过度疲劳的情况 , 事实上对健身是没有太多帮助的 , 人体运动过度的时候 , 身体代谢产生大量废物 , 还会有损人体健康 。

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男性在运动过程中 , 若出现这八种“信号” , 要及时调整
运动过度就是指运动迫使身体过度劳累 。 肌肉与关节感到疲劳酸痛 , 它便无法好好发挥功能 。 持续性的过度 , 反而会使身体面临更大的受伤风险 。 时间一久 , 过还会削弱免疫系统 。 以下是运动过度的信号:
1、胸部大汗;
汗为心之液 , 运动过度 , 前胸大汗 , 如伴有心慌、气短 , 那就有可能是运动过度、心脏受到影响的信号 。 应立即调整运动状态 。

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2、头晕心慌
眼前发黑是心、脑供血不良的信号 , 应立即停止运动 , 坐下休息调整运动模式 , 降低头部位置 , 以保证脑部供血 。
3、恶心;呕吐是运动过度的先兆 , 应停止运动 。
4、腰酸
腰为肾之府;尿增多 , 尤其是夜尿多 , 是肾虚的表现 , 应减少运动量 。
5、气喘吁吁
气粗是肺受损的信号 , 因为肺主气、司呼吸 , 肺气受损则气粗 , 肺气虚则喘息无制 , 所以这个时候也要调整运动状态 。
6、四肢无力
运动过度 , 导致四肢乏力 , 严重者不能支持身体重要 , 所以在这之前就要停止运动 。

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7、神情抑郁
传统医学认为 , 神情抑郁是肝胆受损的信号 , 肝胆素虚的人 , 受损则肝气不能调达 , 不宜进行运动 , 要及时停止 。
8、失眠梦多
熬夜过后 , 或者是失眠的情况下 , 身体也比如处于过度疲劳状态 , 必须减少运动量 , 或休息不运动为好 。

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我们可以发现 , 所有的长寿老人 , 其实并非体育健将 。 可见对人体有利的运动 , 也并非是越多越好 , 应该合理掌握这个度 , 才能达到延年益寿的目的 。
对此 , 人类寿命专家沃尔特 · 博茨医生也表示:“老年人健康的关键是有规律的运动 。 ”所以 , 当我们选择运动的时候 , 一定要合理安排 , 尽量按照一定的规律去进行 。

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1、胸部大汗;
汗为心之液 , 运动过度 , 前胸大汗 , 如伴有心慌、气短 , 那就有可能是运动过度、心脏受到影响的信号 。 应立即调整运动状态 。
2、头晕心慌
眼前发黑是心、脑供血不良的信号 , 应立即停止运动 , 坐下休息调整运动模式 , 降低头部位置 , 以保证脑部供血 。


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