脑梗|得过脑梗和肾癌，现在100岁健康长寿！他的康复饮食有不少门道
前列腺动过大手术，后来又突发脑梗塞，2004年查出肾癌，直接切掉一个肾......
患癌16年后，现年100岁的“眼科泰斗”、郑州大学第一附属医院主任医师张效房教授，依然坚持坐诊，还帮学生修改论文、自己编写书籍。
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【 脑梗|得过脑梗和肾癌，现在100岁健康长寿！他的康复饮食有不少门道】图源：《人民的医生》49集
谈及自己热爱的工作，张教授满脸幸福，“活一天，能工作一天，有事情做，这是很幸福的一件事。”
而提到患癌后的生活，张教授说，现在的身体状况得益于手术后的调养，而他也用亲身经历证明，即便身患癌症、切除器官，也可以活得健康。
一、不就是个肿瘤？有什么大不了看到张教授本人，你根本看不出这个老人已经与身上的肾癌抗战十几年。“心不烦”是张教授养生之道的六不（心不烦、脑不闲、嘴不馋、腿不懒、酒不贪、烟不沾）之一。在他看来，心不烦既包括正确对待工作、对待生活中的烦恼，也包括正确对待疾病。
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2000年，他的前列腺炎复发做了手术，术后第二天他就开始批改文稿了。2004年8月，他被确诊为肾癌，医院领导比他还紧张，准备送他北上著名的医院治疗。他却笑了：“不就是个肿瘤吗？有什么大不了的，我信咱医院的专家和技术，就在这手术。”
张教授认为对待肿瘤，只需两条对策，一、在战略上藐视它，二、在战术上重视它，该怎么治就怎么治。
二、不吃补药，患癌后调理全靠饮食患癌16年后，如今身体仍然健朗，每天西装笔挺、红光满面。张教授说：这都是得益于自己术后的调养。
很多癌症患者，术后都沉迷追求“补药”，来补中益气。张教授却反其道而行之：“几十年来我都不吃补药，要说我精神，全靠饮食。”
别看张教授不吃补药，但他对自己的饮食还是有严格的要求。患癌前，他是个“肉食主义者”，每顿饭只要没有肉，就像没吃东西似的。肾癌手术后，他改变了饮食习惯：“我开始减少肉的摄入量，每天几片肉类，不超过二两；坚持少食多餐，除了正常一日三餐，还会在每晚睡前吃点小点心，把主食控制在5两以内”。
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三、早饭后再睡10分钟回笼觉除了饮食，张教授还有一套独特的睡眠方式——每天睡3次觉。在他看来，睡眠时间比睡眠质量更重要。张教授在岗几十年勤勤恳恳，每次一批改学生的论文，常到凌晨2点才睡，早晨6点半到7点就醒了。100岁的他，几乎没有运动。现在都是早餐后，他在重新躺床上睡个回笼觉，就足够养精蓄锐了。
四、一辈子不做眼保健操作为“眼科泰斗”，张教授治疗过无数双眼睛。如今年事已高的他仍是主编，频繁用眼。让人惊讶的是，他一辈子都没有做过眼保健操。
“每次控制好用眼的时间，每隔45分钟，我就会起身休息，或闭目养神，或眺望远方，让眼睛放松。做眼保健操有可能因力度不适或穴位不准，反而适得其反。”
张教授还提醒道，不要在阳光下读书看报，强光对眼睛会造成伤害。另外看书时，光线也很重要。光线应从左前方照来，这样对眼睛伤害最小。
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我们无法控制疾病的来袭，但却能控制自己的情绪。心情是自己决定的！拥有好的心态，就能战胜任何问题。
参考资料：
[1] 时仲省;《张效房教授谈养生》[J].家庭医学：上半月.2009-11（上）
[2] 《97岁老教授每天仍坐诊查房，靠的是这些！》.齐鲁名医馆.2017-12-19
[3] 《11年肾癌，又脑梗，95岁教授康复全靠饮食，值得一学~ 》.健康生活书院.2018-01-10
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