关节骨头|腰间盘突出，养成一个好习惯，轻松缓解腰疼
之前腰间盘突出是属于老年人的问题 ， 或者是长期从事体力劳动者的问题 ， 因为这个问题本身就是一种过于劳累引起的 。 现在这个问题不光是以上这些人群会有的 ， 而且现在的年轻人也开始有这个问题了 ， 他们都是一些久坐不动的白领 。 当然无论是哪些人群 ， 遇到这个问题都是需要解决的 。 可以适当注意一些生活习惯 ， 同时也可以了解一下京 骨.康 ， 适用于腰间盘突出问题 。
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【关节骨头|腰间盘突出，养成一个好习惯，轻松缓解腰疼】
注意生活习惯
1、坐姿
椅子要给腰部足够的支撑 ， 让腰椎保持略微前倾的正常状态 。 最好是偏硬的椅子 ， 且保证轻轻靠着椅背时 ， 座板托着大腿 ， 膝关节能够自由弯曲、双脚平实着地 。 这样的椅子才能让腰部不费力 ， 不容易引起腰疼 。
2、睡姿
床垫应该软硬适中 ， 平躺在床垫上时 ， 颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显弯曲的地方要没有空隙 ， 侧卧时身体曲线凹陷的部位也要没有间隙 。 这样的床垫才能完美贴合你的自然曲线 。
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3、纠正不良姿势
坐着的时候应保持上身挺直 ， 收腹 ， 下肢并拢 ， 臀部坐满椅面 ， 腰背接触到椅背 ， 让腰椎有依靠 。 必要时 ， 可选用中间突出、上下为圆弧过度、有一定硬度的靠背支撑腰部 。
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