养生|月经不正常？牢记经期的养生事宜，排出湿寒之气，子宫更干净温暖
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经期是女性一个月中身体最为虚弱的几天 ， 这个时候子宫是处于打开的状态 ， 如果没有注意好相关事项 ， 湿寒之气和细菌就都有可能趁机进入体内 ， 加重宫寒 ， 还容易引发妇科方面的问题 。
来月经期间 ， 是身体最为虚弱的时期 ， 同时也是养护身体和子宫的黄金时期 ， 若这个时候能够做好一些养护身体的事项 ， 有助于排出体内的湿寒之气和垃圾 ， 子宫会变得更加干净和温暖 。
女性月经期间 ， 应该做好“两洗两不洗、两吃两不吃、两要两不要”
两洗指的是洗脚和洗内裤 。
月经期间 ， 如果能够每天用温热的水泡脚 ， 可以促进血液流通 ， 加速血液循环 ， 有助于调理气色 ， 让经量变得更加稳定 。 脚还是一个容易聚集寒气的部位 ， 每天用温水泡脚 ， 可以促进寒气的排出 。
有不少女性因为月经期间要用卫生巾 ， 就不更换内裤 ， 再加上经期人会变得比较慵懒 ， 换下来的内裤不愿意清洗 ， 这样是不可以的 。 经期若不及时更换内裤 ， 细菌在经血的助力下 ， 会变得更加猖狂 。 若不及时换洗内裤 ， 内裤材质会加速老化 ， 并且上面的细菌很难被完全洗干净 ， 对个人健康不利 。
两不洗是指不洗盆浴 ， 不洗凉水澡 。
经期子宫是处于打开的状态 ， 盆浴的水再干净 ， 还有免不了会有一些细菌 ， 细菌会趁机进入子宫 ， 对其健康不利 。 经期可以洗淋浴 ， 并且还要用温热的水洗 ， 不然寒气会顺着毛孔进入体内 ， 对子宫会造成一定的刺激 。
两吃是指适量的多吃含铁的食物和多吃富含维生素C的食物 。
多吃含铁的食物 ， 能够帮助身体促进造血 ， 防止因为失血过多而造成的贫血 。 富含铁元素的食物有猪血、猪肉和羊肉等 ， 经常吃不仅能够预防贫血 ， 还可以很好地补充蛋白质 ， 提高免疫力 ， 改善体质 。
多吃富含维生素C的食物 ， 比如苹果、猕猴桃等 ， 能够促进体内的生血机能 ， 有助于调理气血 。
两不吃是不吃辛辣刺激的食物和不吃油腻的食物 。
辛辣刺激的食物和油腻的食物吃多了会干扰体内的分泌 ， 扰乱月经 ， 会造成经量突然发生变化 ， 还会加重痛经 ， 让女性变得更加烦躁 ， 睡眠质量也会下降 。
两要是指要多休息和多喝温水 。
女性经期不宜过度运动 ， 也不宜做太多家务 。 经期如果过度劳累 ， 容易造成血管收缩 ， 影响血液循环 ， 加重痛经和身体的疲惫感 ， 造成月经紊乱 。 经期应该多休息 ， 可以适量地做家务和运动 ， 以自己不感觉累为度 。
经期适量的多喝温水 ， 能够加速体内的代谢 ， 促进污血和垃圾的排出 ， 对健康有利 。 经期每天喝水的量应该控制在1500毫升左右 。
两不要是指不要捶腰和不要穿紧身裤 。
经期身体比较虚弱 ， 腰部靠子宫比较近 ， 若经常在经期捶腰 ， 容易影响血液循环 ， 加重腰酸背痛 ， 还会造成盆腔充血 ， 对盆腔健康不利 。 如果经期腰部特别疼 ， 可以适量地揉一揉 ， 但一定不能捶打 ， 哪怕用的力气很轻 。
女性经期最好穿裙子和宽松的裤子 ， 不要穿紧身裤 。 穿太紧的裤子 ， 皮肤无法充分的透气 ， 腹股沟和周围会滋生更多的细菌 ， 容易诱发炎症 。
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