微享健康|你若爱喝,冲走堆积大便,腹痛腹胀远离你,便秘怕2种水
很多人应该都有过这样相似的经历 , 就是排便不规律 , 有时候2-3排便一次 , 有时候甚至5天一星期才排便 , 而且每次排便都很痛苦 , 大便迟迟不出来 , 蹲厕所蹲得满头大汗 。 这样的情况基本上就可以判断为是便秘了 。
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便秘持续的出现 , 大便堆积在肠道中 , 除了会导致毒素反复被人体吸收之外 , 同时它也会导致腹部胀气、疼痛的情况出现 , 让人感到非常不适 。 如果平时过于用力的排便 , 还会挤压肛肠 , 造成痔疮以及肛肠疾病的出现 。
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便秘来了应该怎么办?
首先先判断自己的便秘严不严重 , 如果只是偶尔便秘 , 轻微便秘 , 那么一般先通过饮食调整和合理运动都可以缓解 。 比如平时减少精粮的摄入 , 多吃一些粗粮或者杂粮 , 还有多吃一些新鲜蔬菜和水果 , 这样可以多增加肠道蠕动 , 推进大便的排出 。 还有就是合理的运动 , 比如多散步、跑步等 , 也可以帮助促进肠蠕动 , 让便秘得到缓解 。
不过如果是比较严重的便秘 , 这样的方法一般很难快速有效的达到通便效果 , 这时候除了调整饮食和锻炼之外 , 还需要从其他方面进行加强调理 。
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多喝2种水 , 冲走堆积大便 , 腹痛腹胀远离你
1、通便植物水
这里说的通便植物水 , 指的是利用一些药食两用食材搭配制成的通便水 。 像是莱菔子郁李仁酵液 , 就是目前中医常用于调理便秘的天然植物通便水 。
主要是利用莱菔子、郁李仁、决明子、火麻仁、丁香、甘草等食材搭配在一起 , 并经过萃取、提纯技术 , 将食材通便成分提取出来 , 然后发酵 , 制成酵液 。 这样的食用方法可以避免食材成分流失 , 人体对通便成分的吸收率高 , 那么调理便秘的效果也会比普通的茶饮要优秀很多 。 研究发现 , 制成酵液后饮用 , 比同成分的茶饮效果要高出几十倍 。
并且这样的调理方法无论是对于轻微便秘还是顽固便秘 , 都可以起到很好的调理效果 , 如果你经常便秘 , 不妨试试 。
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2、益生菌水
很多人便秘会选择喝一些酸奶 , 其实主要也就是想利用酸奶中的益生菌来改善便秘 。 这个想法是没错的 , 因为人体肠道中如果缺乏益生菌 , 有害菌占主导 , 肠道很容易出现便秘或者腹泻的情况 。 所以补充益生菌对于改善便秘是有帮助的 。
不过需要注意的是 , 酸奶虽然含有一定量的益生菌 , 但是活性高不高 , 以及益生菌数量多不
多都需要考虑 , 而且酸奶如果运输或者储存不当 , 益生菌是会被破坏的 , 这样效果也会大打折扣 。
所以要通过益生菌通便 , 不如直接选择一些益生菌制剂来直接补充 , 比如益生菌菌粉 , 拿来冲水喝 , 这样可以直接吸收到足够的并且活性高的益生菌 , 才能起到改善便秘的效果 。
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【微享健康|你若爱喝,冲走堆积大便,腹痛腹胀远离你,便秘怕2种水】最后 , 有便秘人日常多喝水也是很有必要的 , 每日补充足够的饮水量 , 不仅可以维持身体正常代谢 , 对滋润肠道和软化便秘也有帮助 。
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