微享健康|你若爱喝，冲走堆积大便，腹痛腹胀远离你，便秘怕2种水
很多人应该都有过这样相似的经历 ， 就是排便不规律 ， 有时候2-3排便一次 ， 有时候甚至5天一星期才排便 ， 而且每次排便都很痛苦 ， 大便迟迟不出来 ， 蹲厕所蹲得满头大汗 。 这样的情况基本上就可以判断为是便秘了 。
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便秘持续的出现 ， 大便堆积在肠道中 ， 除了会导致毒素反复被人体吸收之外 ， 同时它也会导致腹部胀气、疼痛的情况出现 ， 让人感到非常不适 。 如果平时过于用力的排便 ， 还会挤压肛肠 ， 造成痔疮以及肛肠疾病的出现 。
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便秘来了应该怎么办？
首先先判断自己的便秘严不严重 ， 如果只是偶尔便秘 ， 轻微便秘 ， 那么一般先通过饮食调整和合理运动都可以缓解 。 比如平时减少精粮的摄入 ， 多吃一些粗粮或者杂粮 ， 还有多吃一些新鲜蔬菜和水果 ， 这样可以多增加肠道蠕动 ， 推进大便的排出 。 还有就是合理的运动 ， 比如多散步、跑步等 ， 也可以帮助促进肠蠕动 ， 让便秘得到缓解 。
不过如果是比较严重的便秘 ， 这样的方法一般很难快速有效的达到通便效果 ， 这时候除了调整饮食和锻炼之外 ， 还需要从其他方面进行加强调理 。
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多喝2种水 ， 冲走堆积大便 ， 腹痛腹胀远离你
1、通便植物水
这里说的通便植物水 ， 指的是利用一些药食两用食材搭配制成的通便水 。 像是莱菔子郁李仁酵液 ， 就是目前中医常用于调理便秘的天然植物通便水 。
主要是利用莱菔子、郁李仁、决明子、火麻仁、丁香、甘草等食材搭配在一起 ， 并经过萃取、提纯技术 ， 将食材通便成分提取出来 ， 然后发酵 ， 制成酵液 。 这样的食用方法可以避免食材成分流失 ， 人体对通便成分的吸收率高 ， 那么调理便秘的效果也会比普通的茶饮要优秀很多 。 研究发现 ， 制成酵液后饮用 ， 比同成分的茶饮效果要高出几十倍 。
并且这样的调理方法无论是对于轻微便秘还是顽固便秘 ， 都可以起到很好的调理效果 ， 如果你经常便秘 ， 不妨试试 。
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2、益生菌水
很多人便秘会选择喝一些酸奶 ， 其实主要也就是想利用酸奶中的益生菌来改善便秘 。 这个想法是没错的 ， 因为人体肠道中如果缺乏益生菌 ， 有害菌占主导 ， 肠道很容易出现便秘或者腹泻的情况 。 所以补充益生菌对于改善便秘是有帮助的 。
不过需要注意的是 ， 酸奶虽然含有一定量的益生菌 ， 但是活性高不高 ， 以及益生菌数量多不
多都需要考虑 ， 而且酸奶如果运输或者储存不当 ， 益生菌是会被破坏的 ， 这样效果也会大打折扣 。
所以要通过益生菌通便 ， 不如直接选择一些益生菌制剂来直接补充 ， 比如益生菌菌粉 ， 拿来冲水喝 ， 这样可以直接吸收到足够的并且活性高的益生菌 ， 才能起到改善便秘的效果 。
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【微享健康|你若爱喝，冲走堆积大便，腹痛腹胀远离你，便秘怕2种水】最后 ， 有便秘人日常多喝水也是很有必要的 ， 每日补充足够的饮水量 ， 不仅可以维持身体正常代谢 ， 对滋润肠道和软化便秘也有帮助 。
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