娜吃货|夏天多喝这个粥，被称为“女人补血粥”，生津养人，女人更别放过
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【娜吃货|夏天多喝这个粥，被称为“女人补血粥”，生津养人，女人更别放过】
夏天来了 ， 就喜欢窝在家里吹着空调追电视剧 ， 再来一杯冷饮 ， 凉透全身就更好了 ， 但是虽然意思凉快了 ， 但是身体也就越来越不好了 ， 这样吹着空调喝着冷饮虽然是得意了 ， 但是身体也就一点点的进了凉气 ， 尤其是女孩子 ， 着了一点点的凉身体就开始跟你\"反抗\"了 ， 这个女孩子要是想气色红润 ， 皮肤好 ， 就靠化妆品是远远不够的 ， 最需要注重的还得是内调 ， 尤其是补气血这一块 ， 经常的拿红糖或者红枣之类的补血的食材来泡水喝 ， 也要适当的喝点补血的粥 ， 这样气血不补好了脸色也就跟着好起来 。
今天跟大家分享的是我一直在喝的一个补血的粥 ， 好喝不说了效果也非常的好 ， 只要我最近熬夜 ， 或者姨妈走后都会煮上一锅来喝 ， 当成早餐或者晚上喝都可以的 。 这个粥里面的四红就分别是红花生 ， 红糖 ， 红豆 ， 红枣这四红 。 花生作为豆中珍品 ， 有着健脾胃 ， 防便秘的功效 ， 红糖可以生津补血 ， 红豆消水肿 ， 美容 ， 红枣补血补气 。 都是对人身体有营养的保健食材 ， 尤其在补血这方面的表现都非常突出 ， 那下面就来看看这个补血粥是怎么做的吧 。
【菜名】：四红补血粥
【所需食材】：紫米50克 ， 红糖适量 ， 红枣6粒 ， 红豆30克 ， 红花生20克 ， 清水适量 。
【制作步骤】：
1、先把紫米跟四红准备好 ， 家里面没有紫米的可以用糯米或者红米来代替都是可以的 ， 花生就用红皮花生来做 。
2、红豆 ， 紫米 ， 花生这三样都需要提前进行泡发的 ， 这泡的时间越长就越容易煮熟 ， 鞭泡发也是可以的 ， 但是口感就会大打折扣的 。 这三样食材浸泡的时间要都在起码2个小时以上 ， 红豆可以短一点 。
3、然后将紫米淘洗干净后下锅 ， 我用的是电饭煲煮的 ， 用自己家里面平常煮粥的锅也是可以的 ， 再把沥干水分的花生跟红豆 ， 红枣下进锅中 。
4、加入适量的清水 ， 最好放的多一点 ， 大约是电饭煲里面粗粮的6——8倍 。
5、盖上电饭煲的盖子 ， 选择煮粥功能就可以了 ， 时间是1个半小时 。 快到时间的提前10分钟 ， 把锅盖掀开把红糖放进去煮 。
6、粥煮好了以后不能着急打开盖子 ， 再焖5分钟打开 ， 搅拌均匀就可以了 。
7、这样粥就煮好了 ， 看起来红红的 ， 煮的里面的食材吃起来口感绵密 ， 女孩子一定要来一碗 。
【小贴士】：
1、粥盛出来以后要趁热吃掉 ， 不然凉掉了就更加的浓稠了 。
2、不用电饭锅 ， 用普通的锅来熬粥的话也是要熬1个半小时才够 。
【文案编辑】：目海食吃货日记
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