玲媛健康堂|远比你想象中还早！别等真正老了，再保养！，女人衰老
年轻女人永远都是生活中最靓丽的一道风景线 。
生活中 ， 总能听到女人这也怕那也怕 ， 比如怕冷 ， 怕黑 ， 怕孤单 ， 怕男人不爱自已 ， 怕婚姻失败 ， 怕失去亲人 ， 其实女人更怕“衰老” 。 一个女人容颜的老去 ， 当然意味着很多东西的失去 ， 比如魅力、自信心、健康等等 。 很多人都听说过这么一个说法：25岁是女人的分水岭 ， 女人过了25岁就会开始衰老 。 这话是有道理的 ， 所以 ， 当女性超过30岁 ， 其实也意味着步入了衰老期 ， 不想老得快 ， 保养要趁早 。
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女人衰老 ， 远比你想象中还早！别等真正老了 ， 再保养！
衰老是每个人都会面对的 ， 没有人会长生不老 ， 特别是女性衰老时 ， 身体各器官、组织的变化是很明显的 ， 只有尽早保养或可延缓衰老 ， 减少疾病的发生率 。 那么女性如何远离衰老 ， 科学保养呢？
1.保证合理的睡眠
睡眠、营养和锻炼被认为是保持健康的三大要素 ， 现如今睡眠越来越被重视起来 ， 但是大家往往只注重睡眠时间的多少 ， 而往往忽略了睡眠质量 ， 而女性与男性相比 ， 更受到失眠的困扰 。 如果女性在生活中发现自已的睡眠质量开始降低 ， 特别是夜间睡觉时 ， 总是失眠多梦、难以入眠 ， 不排除是衰老发出的信号 。 “美容觉” ， 是女性年轻的保障 。 
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2.勤喝水坚持锻炼
都说女人是水做的 ， 可以看出多喝水对于女性身体健康的重要性 。 有人说 ， 想要皮肤变好 ， 不妨多喝水 ， 这样的话 ， 皮肤也会慢慢的变得水润起来 ， 人看上去也年轻不少 。 但女性远离衰老或皮肤好 ， 不能全寄希望于多喝水上 ， 喝水要适量的 。 锻炼不但可以减掉女性身上多余的脂肪 ， 还可以让我们的身心变得平静 ， 身体更健康 。 研究也显示 ， 每周进行适当的运动健身 ， 可以增加肌肉含量 ， 提高女性体内激素的分泌 ， 延迟衰老 ， 提高体能的作用 。 
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3.保持健康饮食
女人怕衰老 ， 也怕肥胖 ， 但不能因为追求苗条而过度节食 ， 一日三餐要定时定量 ， 均衡摄入营养 ， 避免挑食和偏食 ， 多吃一些富含胶原蛋白以及钙比较丰富的食物 ， 多吃绿叶蔬菜和水果 ， 为身体补充微量元素、维生素以及矿物质 。 如果女性缺乏蛋白质 ， 皮肤就容易松弛、缺乏弹性、生出皱纹 。 鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品是优质蛋白的主要来源 。 
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4.重视卵巢保养
女性衰老外表是脸上长皱纹了 ， 身体肥胖了；但女性衰老真正的根源在于卵巢和子宫 。 卵巢是女性重要部位之一 ， 女性要时刻关注卵巢的健康状况 ， 并且要做好卵巢的保养工作 ， 经常吃西红柿可起到保养卵巢的作用 ， 胡萝卜中含有的成分有利于卵巢健康 ， 多吃豆类食物有助于雌激素的分泌 ， 多吃鱼肉有利于对抗衰老 。 
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5.情绪天天好
我们做不到所有人对自己好 ， 但可以做到对自己好点 。 女性每天保持良好的心态 ， 情绪稳定 ， 对衰老延缓是很有帮助的 。 俗世生活 ， 人间烟火 ， 人生百味 。 生活本就是充满诸多的无奈 ， 人真正较量的只是自己 ， 你较真便过不了那道坎 ， 你看到通透了 ， 也是给自己活路 。 
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衰老是我们每个人都会遇到的事 ， 也是我们无法控制的事 ， 我们能做的就是在有限的时间尽量延缓皮肤的衰老 ， 与时间赛跑 ， 这就需要我们有个积极的心态 ， 并且耐心的保养皮肤 ， 你做的所有努力自然会以另一种形式回馈给你 。
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