大健康先锋|太难了，为何高尿酸人群逐年攀升？医生：只因戒不掉这一坏习惯
导语：可能对于大家来说 ， 高尿酸已经并不是一件稀奇的事情 ， 所患有的人群越来越多 ， 年龄层次也是更为广泛 。 但是如果没能够进行一个合理的调养 ， 那么高尿酸所引发的各类并发症 ， 对人体造成的伤害是极其痛苦的 ， 比如大家感到害怕得痛风 。 就是因为尿酸偏高引起的！
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一、为何高尿酸人群逐年攀升？医生：只因戒不掉这一坏习惯 ， 太难了
长期的久坐对于身体来说是一种很大的伤害 ， 尤其是不利于尿酸的排泄 ， 因为经常性地坐在一个位置不动 ， 很容易会造成水肿 ， 而导致体内的血液流通不畅 ， 很大程度影响了体内的代谢和尿酸的排出 。
根据临床研究证明 ， 每天久坐的时间如果超过了8个小时 ， 患有痛风的几率会增加75% 。 那么大家在平常的工作中 ， 无论有多忙 ， 应该要严格地去控制坐的时间 。 尽量在每40分钟之后站起来做一些简单的活动 ， 这样能够帮助身体的血液 ， 加快循环 ， 同时还要注意 ， 久坐的时间过长 ， 会对身体的各个器官都造成极大的负担 。
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【大健康先锋|太难了，为何高尿酸人群逐年攀升？医生：只因戒不掉这一坏习惯】二、对于高尿酸患者来说 ， 应该在平时的生活中养成这2个好的习惯 。
1、多补水
充足的水分是可以加快尿酸的排泄 ， 同时还可以稀释体内的尿酸 ， 减少尿酸盐的形成 ， 这也是对于人体肾脏的一种负担缓解 。 日常生活中饮用白开水绝对是最佳的选择 ， 每天的饮用量可以超过2500毫升 ， 而不是选择在口干时饮用 。
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2、别憋尿
可能是工作繁忙 ， 有时候会选择憋尿 ， 又或者是晚上睡觉 ， 懒得起床等等 。 但是大家有所不知的 ， 体内的80%尿酸是通过肾脏 ， 然后经过尿液排出体外 。 如果长期的憋尿 ， 可能会形成尿酸盐 ， 容易沉积在人体肾脏部位 ， 引发各种肾脏并发症 。
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三、当然仅仅是养成以下的两个好习惯 ， 还远远不够 ， 应该要学会让自己在生活中做好这3件事 。
平时尽可能地少吃一些动物的内脏或者是海鲜 ， 这些都是不利于高尿酸的调养 ， 饮食上尽可能以清淡为主 ， 所以在家中常备一些新鲜的瓜果蔬菜 。
学会控制体重 ， 然后进行适当的运动 ， 肥胖是导致尿酸过高的主要原因之一 ， 所以大家应该要时刻地警惕起来 ， 每天空余的时间可以做健身操或者是快走 。
很多年轻人喜欢熬夜 ， 这就会导致体内的内分泌失调 ， 最终导致了尿酸无法及时地被排出 。
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结语：为何高尿酸人群逐年攀升？医生：只因戒不掉这一坏习惯 ， 太难了 。 患有高尿酸之后 ， 在前期应该要让自己有良好的生活习惯外 ， 也需要通过饮食进行改善 ， 防止并发症的出现 。 只有坚持良好的生活习惯这样才能避免尿酸偏高发展成痛风！今天的分享就到这里!
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