健养李医师|补益气血，美容养颜，增强抵抗力，夏天爱美女性要常吃3种食物
夏天爱美女性要常吃3种食物 ， 补益气血 ， 美容养颜 ， 增强抵抗力
【健养李医师|补益气血，美容养颜，增强抵抗力，夏天爱美女性要常吃3种食物】1.菠萝蜜
菠萝蜜味甘 ， 微酸 ， 含有丰富的碳水化合物、糖类、蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素C以及钾、钠、钙、镁、磷、铁等矿物质元素 ， 是一种营养价值比较高的水果 ， 常吃菠萝蜜具有一定的止咳作用 ， 能缓解身体的烦闷感 ， 增强抵抗力 。 对于女性 ， 还能补益气血 ， 美容养颜 。
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2.莲藕
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维 ， 能与人体内胆酸盐 ， 食物中的胆固醇及甘油三酯结合 ， 使其从粪便中排出 ， 从而可以清肠消脂、减肥瘦身 。 而且莲藕的营养价值很高 ， 富含铁、钙等微量元素 ， 植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富 ， 有明显的补益气血 ， 美容养颜 ， 增强抵抗力作用 。
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3.菜心
菜心的营养非常的丰富 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等 ， 其中还有钙、铁、磷等矿物质 ， 另外胡萝卜素、核黄素、尼克酸和维生素C也是非常丰富的 ， 大家知道这些营养物质对身体是非常有好处的 ， 能补益气血 ， 美容养颜 ， 增强体质 。 另外 ， 菜心热量比较低 ， 营养也比较全面 ， 大家减肥或者想控制热量的时候都可以多吃菜心 ， 也是非常有饱腹感的 ， 非常的健康 。
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