育儿有道理|有着不一样的营养价值，要让孩子多吃促消化，最常见的蔬菜
在夏天 ， 很多人都没有胃口 ， 所以你通常可以做一些辛辣可口的食物给孩子们吃 ， 这样孩子们就可以多吃几顿 ， 吸收更多的营养 。 榨菜青椒炒肉丝是一道非常有营养价值的美食 ， 不仅营养美味 ， 而且营养价值丰富 ， 能有效促进儿童的生长发育 ， 提高免疫力 ， 预防各种疾病的发生!
文章图片
青椒的热量极低 。 减肥的人计算食物热量的时候 ， 完全可以忽略青椒 。 青椒的热量主要来自于少量的碳水化合物 ， 蛋白质和脂肪少之又少 。 所以青椒的营养价值在于膳食纤维、维生素和辣椒素 。 
文章图片
青椒膳食纤维含量在蔬菜当中只能说是中等 ， 1.3～1.4% 。 青椒含有多种维生素 ， 尤其是维生素A和胡萝卜素含量丰富 。 别小看这两种维生素 ， 至少一半成年人都处于维生素A轻度缺乏状态 。 缺乏维生素A暗视力下降 ， 免疫力低下 ， 皮肤比较粗糙干燥 。 有些人上臂外侧皮肤粗糙有小红点 ， 就是维生素A缺乏引起的皮肤过度角质化 。 所以经常吃青椒有护肤作用呢 。 
文章图片
榨菜青椒炒肉丝用到的食材是：乌江榨菜、里脊肉、青红椒、蚝油、生抽、食用油、青蒜叶、白胡椒粉 ， 糖 ， 老抽
做法：1.里脊肉用清洗洗过后沥干水分 ， 切成丝 ， 青红椒清洗干净也切成丝 ， 切好的肉丝装入干净碗中 ， 加入蚝油、生抽 ， 糖 ， 白胡椒粉 ， 老抽 ， 料酒翻拌均匀腌制 。 
文章图片
【育儿有道理|有着不一样的营养价值，要让孩子多吃促消化，最常见的蔬菜】2.锅烧热倒入食用油烧热 ， 加入的肉丝快速翻炒 ， 炒至肉丝稍微变色后加入榨菜丝、青红椒丝和青蒜叶一起快速翻炒关火出锅
文章图片
青椒的维生素C含量比大多数蔬菜都要多 ， 是柠檬的3倍 。 维生素C的作用就太多了 ， 很多女孩子都知道维生素C有美白皮肤、促进胶原蛋白合成的作用 。 爱美的人可以多吃一点点青椒噢 。 
文章图片
我是育儿有道理 ， 想了解更多育儿饮食知识请关注我 ， 如果您喜欢这篇文章请点赞或分享给更多的人！请记得下方留言哦！！
推荐阅读
- 育儿张医师|色斑不见了，体内垃圾没了，皮肤更细腻，女性常吃此物
- 育儿张医师|戒不了烟就算了，几个吸烟常识要牢记，肺会感激你，老烟民请注意
- 育儿有道理|家常美味，全家都爱吃，帮助消化，增进食欲，简单快捷
- 樱桃妈妈育儿说|提高宝宝的消化力，赶走便秘
- 育儿王医师|皮肤细腻又光滑，大肚腩消失，越来越年轻，菜花和一物一起炒
- 育儿张医师|每天6颗，软化血管降血压，花生和此物是“绝配”
- 育儿张医师|健脾养胃补血，睡眠好了，肌肤更显年轻，煮小米粥时加一宝
- 育儿张医师|补血排毒，保护子宫，女人不想早衰可以试试，多吃此“美容果”
- 育儿张医师|排出体内湿气，腰不酸了，腿不软了，精神倍儿棒，炒韭菜时加一物
- 育儿有道理|口感清脆还不辣，还能起到减肥降脂的作用，适合夏天吃的滋补菜