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长夜无梦|疾病缠上身，谨记“3多2少”，血管干净，血脂稳稳降，血脂偏高

随着生活水平的不断提高 ， 高血脂的患病人群一路飙升 ， 过多的垃圾食品的摄入使得年轻的办公室白领也加入高血脂这个大家族 。 虽然高血脂发病前期并没有大的影响 ， 但是一旦引起并发症就会造成重大疾病 ， 严重危害着我们的健康 ， 所以今早的预防高血脂是重中之重 。
什么是高血脂症？
高血脂症是一种慢性疾病 ， 是人体内脂质的动态平衡被打破后的病症 。 也就是血液中脂质代谢紊乱的表现 。 也是一种代谢性疾病 ， 这种病症的主要通过总胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇来衡量 。 如果其中的一项有异常 ， 就是血脂异常 ， 就要引起重视 。
（1）关节疼
患有家族性高胆固醇血症时 ， 因为体内胆固醇含量过高 ， 会有关节疼痛的表现 。 这是因为过多的胆固醇形成一种叫做“黄色瘤”的肿块 ， 出现在关节里而引起关节疼痛 ， 但只有在血中胆固醇的含量达到一定程度时才会有这种情况 。
（2）背部疼
饭后2小时左右出现的背部疼痛 。 高脂血症通常没有什么自觉症状 ， 但需要注意的是如果三酰甘油值超过2.26毫摩尔／升时 ， 可能会于饭后2小时左右出现背部疼痛 ， 这时病情有转化为急性胰腺炎的可能性 。
（3）手麻木疼痛
对于家族性高胆固醇血症表现为：皮肤或肌腱处出现黄色瘤；皮肤黄色瘤常出现在肘部、膝盖等关节部位：肌腱黄色瘤一般看不见 ， 只有诊时才能感觉到肌腱变厚：手掌黄色瘤是高脂血症的一种特异性症状 ， 平时很少见 ， 严重时手麻木疼痛握东西都很困难 。
先来讲一下3多
一、多运动
有益心血管的运动原则是会用到大肌肉群 ， 会流汗的有氧运动 。 每天30分钟至1小时 ， 快走、慢跑、游泳等皆是不错的运动 。 如果是上了年纪的老年人 ， 散步是不错的运动项目 ， 最好每天皆能运动 ， 并以不过度劳累为原则 。 如果膝关节及心脏功能都没问题 ， 也可以加快脚程 ， 把散步调整为快走 ， 记得避免运动伤害是非常重要的 。
二、多休息
对于高血脂患者来说重要的致病因素之一就是熬夜 ， 长期熬夜的人睡不好觉 ， 睡眠质量不好 ， 得不到很好的休息 。 正常人每天的睡眠时间应该以8~9小时为宜 ， 中午最好休息1个小时或是半小时 ， 而且要努力提高睡眠质量 ， 尽量减少额外的睡眠 ， 帮助机体尽快恢复 ， 增加血脂的代谢功能 。
一般来讲 ， 但凡高血脂者的血液比正常人粘稠 ， 导致血液流速变慢 ， 很容易因血管内壁脂质的滞留引发血栓 ， 可以多补充1种营养素可以改善血清中的脂质 ， 清除过氧化物质 ， 然后把这些滞留的脂肪分解成可溶性的液态小分子然后通过人体代谢排出体外 ， 起到了很好的降脂作用 。
再说一下2少
一、少吃动物内脏
猪肝、猪肺是很多家庭餐桌上的美食 ， 很多男士还把它们当做下酒菜 。 但是肝脏是代谢器官 ， 而肾脏是排泄器官 ， 也是毒素最容易蓄积的部位 ， 不仅含有毒素 ， 而且胆固醇极高 ， 高血脂患者最好不要吃 ， 就算是身体健康的人平常也应该少吃一些 ， 可以多吃些海鱼 ， 有降脂的作用 。
【长夜无梦|疾病缠上身，谨记“3多2少”，血管干净，血脂稳稳降，血脂偏高】二、少吃高盐食物


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