饮食减肥|减肥中，只要满足这三个条件，你就一定可以瘦到90斤！
现在因为网络的发达 ， 网络出现了大量的的减肥法 ， 这个时候就需要我们擦亮眼睛判断它是否靠谱了 。 常见的不靠谱方法真是太多了 ， 比如：黄瓜鸡蛋减肥法、哥本哈根减肥法、21天减肥法等 。 这些不但会让你的体重增加 ， 还会增加以后的减肥难度 。 
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今天轻妞就给大家说说一个靠谱的减肥法是什么样的 。 靠谱的减肥法都会拥有三个特性 。
1、可持续使用
一个靠谱的那个减肥方法首先要可持续使用 。 这就要求它一定要是健康的 ， 不健康的方法你肯定不会一直使用 ， 其次就是操作难度不能太大 ， 难度太大就会导致我们无法长久坚持 。 
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现在最常见的减肥方法就是节食和减肥药 。 对一些人来说这两种方法的确会有效果 ， 但是我们总不可能一辈子节食和一辈子吃药吧 。 到时候只要你一停用 ， 体重就会立马反弹 ， 而且那个时候我们的代谢已经受到了损伤 ， 导致我们以后的减肥之路更加困难 。
减肥 ， 我们肯定需要有所改变 ， 这也是我们对减肥最基础的尊重嘛 。 想要科学的瘦下去 ， 就一定要改变我们生活中存在的坏习惯 ， 比如：熬夜 ， 缺乏饮食、吃油腻的食物等 。 
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当然也要慢慢的改变 ， 比如：首先会让你戒掉油腻的饮食方式 ， 让你逐渐偏向清淡型的饮食 。 其次再慢慢的改善生活中出现的那些坏习惯 。
2、可以最大程度地防止反弹
科学的减肥第二个特点就是最大的程度上防止反弹 ， 任何一种减肥方法 ， 如果不关注反弹问题 ， 就是只能短期使用的减肥方法 ， 或者是忽悠人的减肥方法 。 
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那些快速瘦下来的方法 ， 在结束一个月后肯定是会瘦下来的 ， 我们瘦下来是为了一辈子的美丽和健康 ， 如果反反复复那又有什么作用呢？
防止反弹有很多方法 ， 但有些减肥不反弹的方法其实等于没有方法 。 比如生酮减肥防止反弹的前提就是 ， 要一直坚持生酮或准生酮饮食 。 这不是个“厚道”的方法 ， 跟没有方法一样 。
【饮食减肥|减肥中，只要满足这三个条件，你就一定可以瘦到90斤！】
真正有意义的防止反弹的减肥方法 ， 是能够改变你的生活习惯 ， 把你变成一个拥有健康的“瘦子习性”的人 ， 这才解决了根本问题 。
任何不在意反弹情况或者是那些治标不治本的减肥方法 ， 都是没有任何作用的 ， 又何必要去折磨自己呢！
3、减肥方法要全面
减肥要从全方位下手 ， 所以科学的方法都会有一些要求 ， 比如：减肥的时候饮食结构、饮食量、运动、活动、心理 ， 这5个方面 ， 至少做到前4个方面 ， 才能算基本合格 。 
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全方位下手就会降低我们每个环节的难度 ， 不至于我们我们操作太困难 。
减肥过程中方法虽然要必须全面 ， 但也要有主次之分 。 在减肥的几个因素中最重要的就是饮食 。 所以我们强调：减肥 ， 在方法全面的基础上 ， 要认识到饮食始终是位于首位的 。
很多人一说到减肥首先想到的就是运动 ， 疏忽了饮食的重要性 。 其实饮食的的重要性要比运动更加重要 ， 
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比如：一个中等身材的女性 ， 辛辛苦苦跑步1小时 ， 也就消耗300~400千卡热量 。 而喝一杯奶茶 ， 加上一两块小饼干 ， 差不多就有300-400千卡热量了 ， 一个小汉堡 ， 热量甚至能达到500-600千卡 。
热量摄入太容易 ， 而且很舒服；热量消耗太难 ， 而且很痛苦 。
所以任何的减肥方法如果不控制饮食 ， 效果都很难保证的 ， 所以“七分吃 ， 三分练”的说法是很有道理的 。
如果有什么关于瘦身方面的疑问 ， 可以私信咨询 ， 有时间的情况下 ， 我会一一回复 。 也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~
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