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超燃健身派|还在为肥胖烦恼吗？怎么减肥，我来告诉你

导语：男人整日工作 ， 女人整日收拾家务 ， 当前社会人们由于工作繁忙 ， 家务劳累 ， 肥胖的现象越来越严重 ， 本来健康的身体已经被生活摧残的如此疲惫 ， 再加上饮食不规律 ， 作息不规律 ， 腰上都挂上了厚厚的一层“游泳圈” ， 严重影响了美观和生活 。
通过阅读本文 ， 你能获得以下内容：
1、肥胖的危害
2、如何减脂肪 ， 塑造完美身材
一、肥胖的危害
随着社会发展 ， 人们的平均体重也是不断升高 ， 在过去我们很难看到那么多胖子 ， 而今天我们身边总有好多胖朋友 ， 这也是由于饮食以及平时缺乏锻炼引起的 ， 那么肥胖有什么危害呢？
超燃健身派|还在为肥胖烦恼吗？怎么减肥，我来告诉你
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1、肥胖影响美观
古代人们以肥为美 ， 而在审美不断变化的今天 ， 肥反而变成了丑陋的象征 ， 过于的肥胖不仅不会给人安全感 ， 还会使别人内心拒绝你 ， 你无法穿漂亮的衣服 ， 更是有些工作会拒绝你的应聘
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2、肥胖影响健康
说到健康 ， 大家都知道 ， 肥胖会引起三高 ， 也就是高血压、高血脂、高血糖 。 其实不只如此 ， 肥胖人群由于身体重量较大 ， 会压迫你的膝盖 ， 腰椎等等部位 ， 使你整日承受腿疼腰疼的烦恼 ， 并且肥胖会影响心脏功能 ， 使心脏负担变大 ， 从而影响一系列心脏功能 ， 并且会引起脂肪肝 ， 由于过多的脂肪进入体内 ， 会堆积在肝脏 。
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二、如何正确减肥、重回苗条身材呢
1、坚强的毅力
俗话说万事开头难 ， 但是其实坚持更难 ， 但是如果选择了这条路 ， 就一定要坚持下去 ， 那样你将会收获更精彩的人生 。 都说管住嘴迈开腿 ， 是减肥的好方法 ， 没错这就是最通俗的说法 ， 但是又有多少人能日复一日地坚持这六个字呢 ， 要想坚持管好自己的嘴 ， 就要摒弃之前所有的嘴馋 ， 迈开腿就要每天不管刮风下雨地坚持锻炼 ， 你能不能坚持下去呢？
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2、合理的饮食
很多人认为减肥就是不吃饭不吃东西 ， 其实是非常不理智的行为 ， 没有及时的营养摄入 ， 那么就无法支撑我们的日常生活以及训练所消耗的能量 ， 会导致我们的身体机能无法正常运行和工作 ， 只会达到适得其反的效果 ， 严重的还会有损我们的身体健康 ， 因此 ， 在饮食方面 ， 我们要少吃热量过高的食物 ， 包括甜食以及油炸食品 ， 可以适当多吃蔬果和瘦肉 。
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【超燃健身派|还在为肥胖烦恼吗？怎么减肥，我来告诉你】3、保持运动
我们之所以肥胖是因为我们身体吸收的热量大于我们消耗的热量 ， 这些热量形成脂肪堆积在我们身体里 ， 而要想减重 ， 就要想办法消耗掉这些热量 ， 那么就需要我们长时间的有氧运动来完成 ， 比如慢跑 ， 游泳 ， 骑单车等等 ， 要求时间要够长 ， 最少要大于40分钟 。
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结语：
肥胖太可怕了 ， 它不仅影响你的健康 ， 更是影响你的美观和生活 ， 在这个大家都爱美的时代 ， 请开始减肥吧 ， 只要从今天起管住嘴 ， 不吃高热量食物 ， 多运动 ， 相信不久后你就可以变成完美身材！


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