高血压|高血压的“克星”已找到！这3种食物含钾丰富，经常吃利于降血压
本文插图
高血压作为一种常见的慢性病 ， 影响着将近3亿国人的健康 。 长期血压升高 ， 会对血管壁造成伤害 ， 同时也会影响到身体的各个器官 ， 比如心脏、肾脏、眼睛等等 。 患上高血压之后 ， 最有效的降压方式就是药物 ， 这一点毋庸置疑 。 对于有高血压疾病的人来说 ， 首先应该在医生指导下用药物控制住血压 ， 减少并发症的产生 ， 而与此同时 ， 可以借助食疗的功效 ， 来帮助我们降低和稳定血压 。 在所有能起到降压作用的饮食中 ， 含钾丰富的饮食是一类值得推荐的食物 。 这是为什么呢？
本文插图
临床研究表明 ， 钾元素的摄入有助于帮助身体平衡盐中钠元素的影响 。 盐分中的钠元素是引起血压升高的一个“罪魁祸首” ， 尽管世界卫生组织提倡成年人特别是高血压患者每天钠盐的摄入量在5克以下 ， 但日常生活中 ， 很多高血压患者很难做到这一点 ， 不仅炒菜会放盐 ， 而且很多加工食物、零食、酱料中都有盐 ， 甚至我们吃的一些根茎类蔬菜中也有“隐形盐” 。 所以除了少吃盐以外 ， 增加钾含量丰富的食物 ， 有助于平衡钠对身体的负面影响 ， 起到降低和稳定血压的作用 。 下面这3种食物富含钾元素 ， 看看你喜欢吃么？
本文插图
【高血压|高血压的“克星”已找到！这3种食物含钾丰富，经常吃利于降血压】首先来说的是红薯 ， 一个中等大小的红薯含有541毫克左右的钾 。 而且红薯的脂肪含量也很低 ， 是复合碳水化合物和纤维的良好来源 ， 经常食用红薯还能起到促进肠道蠕动 ， 有利于改善便秘 。 第二种富含钾的食物是毛豆 ， 国外营养研究表明 ， 一杯毛豆中含钾量达到676毫克 ， 并且毛豆还富含维生素K、镁和锰的元素 ， 有助于维护心血管的健康 。 第三种富含钾的食物是石榴 ， 一个石榴含有666毫克左右的钾 ， 与此同时 ， 食疗还富含维生素C和K ， 以及叶酸 ， 并且石榴也是对血管很有好处的食物 ， 研究表明 ， 石榴中富含的多酚物质有利于预防动脉硬化和降低心脏病、中风的风险 。
本文插图
除了上述这3种含钾丰富的食物以外 ， 像水果中的香蕉、椰子也都有一定的钾元素 ， 蔬菜中的蘑菇、西红柿等 ， 也都包含一定的钾元素 。 当然 ， 除了食疗以外 ， 对于高血压患者来说 ， 还需要减少高盐、高油脂、高热量的食物摄入 ， 如果能够增加一定的运动量 ， 也会有利于保持血压的稳定 。 （*提醒：本文内容为健康知识科普 ， 不作为具体的诊疗建议使用 ， 仅供参考 ， 资料图片来源网络 。 ）
推荐阅读
- 健养李医师|4物是肝病的“克星”，平时要舍得多吃，养肝排毒，肝病或不来扰
- 心脑血管|高血压患者夏天必须注意这一点
- 高血压|给高血压患者提个醒：除了盐外，这5物也要少碰，以免血压升高
- 高血压|寿命“短”的人，身上多有“2黑2痛”，若你也是，多吃5物调理
- 健健康康说|脑梗高发的祸根找到了，熬夜仅排第二，再不改善，脑梗随时会来！
- 西安凤五君|西安的网红“鸳鸯楼”被我们找到了！随手一拍都是复古大片！
- 高血压|别怕麻烦，这5种果蔬不要带皮吃
- 父母堂|被雪藏12年的陈冠希为家人直播：侮辱我的家人，我一定会找到你
- 健康|不易高血压的人，晨起有4个共性！提醒：若你4个都有，偷着乐吧！
- 药剂师华子|确诊了高血压，降压药吃上就不能停了么？要看情况而定