食疗食补|常熬夜的人吃这道甜品，延缓衰老，排毒养颜，滋养脾胃
常熬夜的人多吃此物 ， 延缓衰老 ， 排毒养颜 ， 滋养脾胃
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经常熬夜或者经常在电脑前工作的人 ， 皮肤都非常粗糙暗沉 ， 我们除了要改掉熬夜这个坏习惯 ， 还要从饮食上调理 ， 尤其是非常爱美的女性 。 多吃水果 ， 可是吃某种水果太单调了 ， 营养也不是很全面 ， 今天小编就推荐一道酸甜可口 ， 营养丰富 ， 除燥解渴的水果西米露 。
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西米的营养价值也很丰富 ， 适合体质虚弱 ， 消化不良的人食用 ， 口感也非常好 ， 和水果搭配在一起 ， 营养丰富 ， 可以延缓衰老 ， 排毒养颜 ， 滋养脾胃 ， 赶紧学着做起来吧 。
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【水果西米露】
食材：西米100克、牛奶或椰汁适量、细砂糖适量、喜欢的水果适量、芋圆（可放可不放 ， 看自己喜好）
烹饪步骤：
步骤1：西米冲洗干净 ， 起锅烧水 ， 水开后 ， 把冲洗干净的西米放进去煮；
步骤2：不断搅拌 ， 以免西米粘锅 ， 煮到西米外部透明中间只剩一点白芯 ， 关火焖10分钟左右就可以了 ， 西米就成全透明的了；
步骤3：西米中间白芯消失 ， 成透明的后 ， 捞出西米过凉水 ， 再用滤网捞出沥干水 ， 多过水几遍 ， 直到变得晶莹剔透即可；
步骤4：锅里烧水 ， 把芋圆放进去煮熟 ， 捞出过凉备用；
步骤5：我准备的是芒果 ， 猕猴桃 ， 草莓 ， 蓝莓 ， 黄桃、桑葚等（家里有什么水果都可以放 ， 或者自己喜欢吃什么水果就准备什么水果放进去）洗干净 ， 去皮 ， 切成小块；
步骤6：把芋圆 ， 西米 ， 切好的水果放进碗里 ， 倒入牛奶或椰汁搅拌均匀就可以吃啦 ， 可以放到冰箱里 ， 口感更好 ， 喜欢吃甜的可以加点把砂糖 。
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【小贴士】
1、自己喜欢什么水果 ， 就放什么水果；
2、煮西米的时候要水开后再放西米 ， 煮的时候要搅拌防止糊底；
3、西米煮好后 ， 焖到中间白心变透明 ， 多过几遍凉水 ， 就会变得晶莹剔透了 。
【食疗食补|常熬夜的人吃这道甜品，延缓衰老，排毒养颜，滋养脾胃】4、牛奶可以换成椰汁 ， 也可以换成自己喜欢的口味的酸奶 。
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