减肥|减肥期间，体重不下降就失败了？出现4个信号，身材正在瘦下来
在减肥期间 ， 很多人都比较看重体重的数字 ， 只有数字下降 ， 体重才是正在瘦下来 。 如果体重数字上升或者没有变化 ， 那么就说明努力白费了 。
真的是这样吗？事实上并不是的 ， 我们的体重数字虽然跟减肥有一定的关系 ， 但在某些情况下 ， 体重数字也能“作假” 。 就好比如喝几杯水 ， 或者吃完饭后 ， 体重自然会上升 。 有些人在肚子空空的时候量自己的体重后 ， 发现自己瘦了几斤 ， 殊不知在昨天 ， 自己在饱腹的时候量了体重 ， 这就会产生一天瘦几斤的错觉 。
【减肥|减肥期间，体重不下降就失败了？出现4个信号，身材正在瘦下来】
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如果一个人在减肥期间 ， 非常在意体重数字 ， 一旦体重增加 ， 那么就会严重影响心情 。 不仅如此 ， 还会让自己觉得辛苦努力减肥后 ， 体重不减反增 ， 最后导致自暴自弃 。
所以 ， 在减肥期间不要太在意体重数字 ， 你更应该注重体脂率 ， 这才是决定身材好坏的标准 。 而在减肥期间 ， 身体也会给你发出各种“信号” ， 来告诉你 ， 身材是在变瘦的 ， 而不是减肥失败 。
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减肥期间 ， 体重不下降就失败了？出现4个信号 ， 身材正在瘦下来！
1、已经养成良好的喝水习惯
在减肥之前 ， 口渴了可能会喝饮料来解渴 ， 并且出门都会买奶茶喝 ， 这就提高热量的摄入 ， 导致身体代谢水平降低 ， 不利于减肥 。
但是 ， 如果你坚持减肥一段时间后 ， 学会了主动喝水 ， 并且养成爱喝水的好习惯了 。 因为你知道 ， 水分没有热量 ， 并且还能促进身体代谢能力 ， 帮助身体及时排出废物 ， 就能够促进减脂效率 。 变得爱喝水 ， 也是身体给你发出身材正在瘦下来的信号 。
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2、运动成为生活中的习惯
以前不爱运动的你 ， 会导致热量堆积在体内 ， 脂肪滋生的速度会加快 ， 引起肥胖 。 而如今 ， 减肥后 ， 运动已经成为你生活中的一种习惯 。
一天下来如果不运动 ， 没有流汗 ， 就会觉得浑身难受 。 同时自己也变得更自信 ， 勇于挑战各种运动强度 。 这也能说明 ， 体能素质得到了一定的提升 ， 能够适应各种运动 ， 也是就能够通过运动来让身材瘦下来 。
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3、已经学会控制饮食
没减肥之前 ， 各种重口味的食物 ， 高热量、高油盐、高油脂等食物都一律不拒绝 。 而长期吃这些食物后 ， 导致的结果只会身材变得臃肿起来 。
当你开始减肥后 ， 学会控制饮食 ， 并且所吃的食物越来越清淡 。 慢慢的学会控制饮食 ， 控制热量的摄入 ， 对高热量的食物都不感兴趣了 。
而这种转变除了能够减少热量摄入外 ， 还能提高身体的燃脂效率 ， 加快减肥速度 。
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4、衣服、裤子变得越来越宽松了
身体出现这个“信号” ， 我想大部分人都会很开心 ， 因为这是最明显的身材正在瘦下来的信号 。 当你的衣服尺码越来越小后 ， 这就意味着身体脂肪正在减少 。
虽然有时候体重的数字没有改变 ， 甚至还会提升 ， 但也不要灰心 ， 这很大可能是由于身体肌肉含量增高引起的 。 事实上 ， 你的体脂率正在逐渐下降 ， 只要坚持下去 ， 就能收获紧致有曲线的身材 。
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