饮食减肥|每天吃多少坚果能减肥？
【饮食减肥|每天吃多少坚果能减肥？】你知道100大卡的巴旦木有几颗吗？
（没错 ， 真的就这么少...）
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在减肥界 ， 有这样一句话“好吃的东西都长胖 ， 减肥的东西都不好吃...”
但是其实还是有例外滴！
比如说坚果！
但是讲真 ， 坚果虽然健康 ， 但是并不算是减肥食物 ， 因为它的热量比一般食物要高太多了（废话 ， 全都是脂肪 ， 热量能不高吗？）
“那么坚果吃了真的能减肥吗？”
首先坚果确实能有！助！于！减肥！
没错！
坚果中虽然脂肪很高 ， 但是以不饱和脂肪酸为主 ， 蛋白质含量也高 ， 而且坚果中膳食纤维含量很高 ， 也就说明了坚果真的很适合用来作为减肥期间的加餐！
但是 ， 坚果还具有一个很大的BUG ， 就是当你吃起来 ， 就很容易根！本！停！不！下！来！
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没错 ， 我相信你们中间一定有人每次都是半袋子坚果还刹不住车 ， 但是因为坚果热量真的很高 ， 每天最多就只能吃一把！
一把的概念就是一只手抓住 ， 能抓多少 ， 今天就能吃多少！如果你觉得买了一大罐真的很容易一天就吃光 ， 那建议去某宝直接买“每日坚果”吧 ， 因为这种已经帮你分装好了 ， 每天只要一袋 ， 就能保证营养充沛！
“吃哪一种坚果更减肥呢？”
作为一个挑剔的减肥吃货 ， 九姑娘称得上是专心研究减肥怎么吃20年！首先可以告诉大家 ， 前一段时间红遍全中国的蜂蜜黄油坚果系列 ， 只适合瘦子 ， 胖子请走开...
因为坚果本身热量已经很高了 ， 再加上囤积脂肪的大户：蜂蜜+黄油+糖 ， 吃这个坚果还指望减肥 ， 那就是个梦！
而传统中式炒货要么是盐焗的 ， 要么是蜜糖的 ， 要么是奶油的 ， 都是热量啊！
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所以减肥er请记住 ， 你们只能选择无油无盐的原味坚果 ， 没错 ， 就是最纯粹的坚果！
我们的胃和每天的热量指标 ， 只能留给更多优质的食物 ， 而不是食品添加剂！
点击 “阅读原文”教你瘦成一道闪电 #坚果#减肥#热量收藏
一把的概念就是一只手抓住 ， 能抓多少 ， 今天就能吃多少！如果你觉得买了一大罐真的很容易一天就吃光 ， 那建议去某宝直接买“每日坚果”吧 ， 因为这种已经帮你分装好了 ， 每天只要一袋 ， 就能保证营养充沛！
“吃哪一种坚果更减肥呢？”
作为一个挑剔的减肥吃货 ， 九姑娘称得上是专心研究减肥怎么吃20年！首先可以告诉大家 ， 前一段时间红遍全中国的蜂蜜黄油坚果系列 ， 只适合瘦子 ， 胖子请走开...
因为坚果本身热量已经很高了 ， 再加上囤积脂肪的大户：蜂蜜+黄油+糖 ， 吃这个坚果还指望减肥 ， 那就是个梦！
而传统中式炒货要么是盐焗的 ， 要么是蜜糖的 ， 要么是奶油的 ， 都是热量啊！
所以减肥er请记住 ， 你们只能选择无油无盐的原味坚果 ， 没错 ， 就是最纯粹的坚果！
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