山楂|三伏天马上来了！建议中老年人常吃这3种“黄金果”，营养又健康
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又到了一年中最热的“三伏天” 。 农谚说：“小暑不算热 ， 大暑三伏天” 。
三伏天天气炎热 ， 空气湿度也增大 ， 暑湿最重 ， 要特别注意清热防暑 。
如果此时过度贪凉 ， 如长时间吹空调或风扇 ， 食用大量冷饮或生冷瓜 ， 那么寒邪会更容易侵袭机体 ， 损伤阳气 。
阳气受损 ， 会影响人体气血运行 ， 出现关节疼痛僵硬、精神不振、容易腹泻等症状 。
所以对于老年人来说 ， 注重三伏天的养生 ， 能够更好地顾护自身阳气 ， 抵御病邪 。
三伏天马上来了！建议中老年人常吃这3种“黄金果” ， 营养丰富 ， 健康又养身~
桑葚干 桑葚干是很多人都爱吃的一种食物 ， 它主要是用桑葚这种水果晒制而成的 ， 三伏天可用它来代替茶叶泡水喝 ， 泡出来的水不仅味道非常香 ， 还有一定的滋补养身作用 。
桑葚干不仅保留了桑葚的营养 ， 还富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分 。 属于老少皆宜的食物 ， 每天适量吃点既能享受美味 ， 又能补充身体所耗的养分！
其次 ， 桑葚干不仅可以当作营养美味的零食吃 ， 还可以用来泡水喝 。 桑葚干泡水不仅营养还更容易吸收 ， 尤其对抽烟喝酒的男人来说 ， 非常不错！
【桑葚干茶】
取适量桑葚干放入杯中 ， 加入适量沸水泡制 ， 待桑葚的味道和颜色慢慢泡出来时即可饮用 。
桑葚干泡水可以多加水泡几次 ， 当然如果想要味道更浓 ， 也可以泡制一次后换新的桑葚干 。
还可以加入其它的食材 ， 比如红糖、枸杞等 ， 注意适量即可 ， 别贪多~
柠檬 柠檬富含维生素E、维生素P、维生素C ， 和柠檬烯、镁、钾、钠、磷等大量人体所必须的微量元素 ， 对于身体正缺少营养的中老年人真是再合适不过 。
柠檬中富含的维生素C比大部分水果都要多 ， 而且柠檬还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸 ， 柠檬酸等营养成分 ， 具有很强的抗氧化效果 。
相比市售的柠檬 ， 安岳柠檬最大的优点就是酸度够！味够浓！汁水足！
切开的时候 ， 一股浓郁的的清香扑鼻而来 ， 让人感觉神清气爽 ， 切面上是饱满得溢出来了的汁水 ， 光看图片唾液腺都自觉发达了起来~
三伏天自制一杯蜂蜜柠檬水 ， 一口下去通体舒畅 ， 让你从此爱上喝水 。
还可以加入自己喜欢的其他水果 ， 比如百香果 ， 做成一杯蜂蜜柠檬百香果茶 ， 实惠还健康 。
【柠檬泡水注意事项】
1、泡水的柠檬一定要带皮 ， 柠檬皮富含类黄酮 ， 比果肉更有价值 。 因此要用硬毛刷洗干净 ， 再放入冰箱冷冻2小时 。
2、如果用柠檬水代替白开水来解渴 ， 则泡水时一定要淡 。
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