山楂|三伏天马上来了！建议中老年人常吃这3种“黄金果”，营养又健康( 二 )
3、柠檬泡水最好用温开水冲泡（不能超过60°） 。
葡萄干 葡萄干是我们生活中很常见的食物 ， 而且价格便宜 ， 但您可别小瞧了这小小的一颗 ， 吃对了效果比可不比冬虫夏草差！
新疆人制作葡萄干 ， 第一种方法就是让葡萄自然风干 ， 把摘下来的葡萄 ， 挂在四面透风的房子里面 ， 让它自己变干 ， 但是葡萄不能碰到一滴水 ， 要不然就会坏掉 。
葡萄在脱水后 ， 花青素、维生素C、铁元素等营养物质是同等质量葡萄的几倍 ， 含铁量是新鲜葡萄的15倍 ， 整个的营养提升了不止一点点 。
小小一粒葡萄干 ， 中老年人可以每天适量吃点 ， 营养高好吸收 ， 直接吃、泡水喝、煮粥等都可以用到它 ， 轻松补充身体流失的营养成分 。
【醋泡葡萄干 ， 效果翻倍】
葡萄干虽然营养丰富 ， 但是有一种方法可以让它的好处翻倍 ， 那就是用醋来泡它 。
用醋泡过的葡萄干 ， 其中的维生素可以更快速被人体吸收 ， 而且葡萄干被醋泡过后 ， 就变成了酸性 ， 含有的花青素就会如虎添翼 ， 变得更加稳定 ， 有很好的养生作用 。
建议用米醋泡 ， 没过葡萄干即可 ， 怕酸可以适当加一些凉白开 ， 当冰箱冷藏一晚 ， 第二天就可以吃啦~
【山楂|三伏天马上来了！建议中老年人常吃这3种“黄金果”，营养又健康】
上了年纪肠胃的消化吸收能力会明显下降 ， 尤其是炎热的三伏天 ， 一定要注意选择营养高好吸收的食物 ， 每天适量吃一些 ， 才可以补充营养的同时 ， 达到强身健体的效果~
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