健美领域|做出选择很简单，还在犹豫晚上还是早上跑步？这几点告诉你
导言：不管是早上还是晚上都可以看见很多跑步者 ， 对于不喜欢运动的人来说 ， 很难理解为什么跑步这么累但是还要去跑 。 跑步可以带给我们的有很多 ， 从身体健康到心态无一例外 。 每一个健身爱好者都想要让自己每次健身的功效达到最大 ， 所以都会选择最合适的时间健身 。 对于跑步爱好者 ， 每天跑步的时间基本都是早上或者晚上 。 但是早上跑步和晚上跑步会有什么样的不同呢？
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通过阅读下文 ， 可以了解到如下几点：
1、早上跑步的优点
2、早上跑步的缺点
3、晚上跑步的优点
4、晚上跑步的缺点
一、早上跑步的优点
1、利于培养良好状态
早上起床精神状态一般都是很差劲的 ， 总是处于一种迷迷糊糊的状态 。 这种状态一直到工作的时间还是有可能得不到缓解 ， 这样对于工作影响很大 。 但是跑步却可以唤醒我们的状态 ， 甚至是整个上午都可以拥有神清气爽的状态 。
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2、早上空气清新
一般经过一晚上的沉淀 ， 早上空气都是很清新的 。 早上有很多人虽然不跑步但是还是喜欢外出走走 ， 呼吸新鲜的空气 ， 调整自己的精神状态 。 早上跑步还可以避免身体吸入过多的汽车尾气 ， 同时还会增强心肺活力 。
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二、早上跑步的缺点
1、需要热身
早上起床以后身体机能一般都是较差的 ， 尤其是我们的器官还刚刚在睡眠的状态下清醒 ， 这时贸然跑步很可能对身体产生不利影响 。 所以一般早上跑步之前需要时间来热身 ， 当身体差不多恢复的时候再跑步 。 但是这对于时间很紧张的上班族来说是很难忍受的 。
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三、晚上跑步的优点
1、效果较好
一般来说 ， 在傍晚的时间中人身体各方面的能力都在一天中的顶峰 ， 这时跑步对身体会有较大的帮助 。 同时还利于增强跑步的强度 ， 实现对自己的突破 。 对于那些想要减肥的朋友们 ， 这时跑步会达到一个不错的燃脂效果 。
2、可以释放压力
晚上的到来是一天忙碌生活的终点 ， 或许这一天我们很开心 ， 也或者经受了巨大的压力 ， 不管怎样晚上跑步都是利于释放自己的 。 通过跑步可以减少自己一天的劳累 ， 让大脑恢复使思维更加活跃 。
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3、可以将时间高效利用
白天或许我们没有太多的时间利用 ， 但是晚上跑步却是在一天结束后 ， 伴随着自己压力的释放时间也没有浪费 。 在跑步过程中还可以对自己一天的表现做出一个总结 ， 然后认识到自己的不足 ， 可以在下一次工作中提高自己 。
四、晚上跑步的缺点
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1、影响睡眠
跑步可以将自己精神达到一个兴奋的状态 ， 但是如果跑步时间太晚的话 ， 这种兴奋状态会影响到自己的睡眠 。 对于很多学生和上班族 ， 睡眠的时间很重要 ， 因为这决定了一个人第二天的工作状态 。 所以 ， 我们晚上尽量不要进行太兴奋的运动 ， 或者运动到很晚 。
【健美领域|做出选择很简单，还在犹豫晚上还是早上跑步？这几点告诉你】总结：其实没有绝对的最好的跑步时间 ， 每一个人的时间都是不同的 。 不管是晚上跑步还是选择早上跑步都存在自身的优点和缺点 。 大家选择跑步时间 ， 最基本的就是参照自己可以利用的空余时间 ， 适合自己的才是真正好的 。
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