心理健康,失眠|睡眠好坏决定寿命长短！中医有诀窍：常做3事，睡得好活得久！( 二 ) 心理健康|失眠

科学分析，该营养物质还含有丰富的活性成分，尤其腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，减少乳酸和自由基堆积，消除身体倦怠感，使体力和记忆力增强。
（2）睡前不要吃兴奋性食物
兴奋性食品，如烟酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。

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（3）创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不要放闹钟，选择合适自己的床、枕、褥、垫等。秋冬气候干燥要适当提高睡房的湿度，如放置一盆水或放置室内绿色植物等。

心理健康,失眠|睡眠好坏决定寿命长短！中医有诀窍：常做3事，睡得好活得久！( 二 )

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