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心脑血管|血管多半是''吃堵''的，医生劝诫：5种食物，最好远离( 二 )


多走路 ， 可以增强肌肉耐力 ， 增加血管弹性 ， 保护血管健康 。
每天坚持30分钟的快走 ， 是一项不错的心脑血管保健操 ， 可以增强肌肉耐力以及血管弹性 。
此外 ， 垫脚走路 ， 也是不错的选择 ， 可以交替进行 。
心脑血管|血管多半是''吃堵''的，医生劝诫：5种食物，最好远离
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第三字：戒
戒烟酒 ， 减负担 。
抽烟 ， 喝酒 ， 对于血管来说 ， 是个巨大的负担 。
专家表示 ， 吸烟伤血管 ， 十年难修复！
长期吸烟 ， 不但会损害血管内皮 ， 还会增加血液粘度 ， 加速动脉硬化 ， 破坏血管弹性 ， 甚至导致血管钙化 。
所以 ， 保护血管健康 ， 减少堵塞 ， 戒烟实在必行 。
此外 ， 喝酒 ， 同样损害血管健康 。
喝酒 ， 会导致血压升高 ， 增加血管压力 ， 加重血管负担 。
所以 ， 减少血管压力 ， 一定要注意 ， 戒酒 ， 切莫贪杯 。
心脑血管|血管多半是''吃堵''的，医生劝诫：5种食物，最好远离
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第四字：眠
好睡眠 ， 促恢复 ， 更健康 。
人类的健康 ， 离不开良好的睡眠 ， 血管同样需要睡眠 。
一旦 ， 熬夜 ， 睡眠不足 ， 便会造成血管收缩 ， 血液流动缓慢 ， 易黏稠 ， 血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加 ， 严重危害心血管健康 。
【心脑血管|血管多半是''吃堵''的，医生劝诫：5种食物，最好远离】想要血管好 ， 一定要注意 ， 少熬夜 ， 保证规律的作息 。


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