睡眠|远离癌症，请记住，晚上两坚持，睡前三不要，癌细胞才会离你更远
看门诊的时候 ， 经常遇到患者咨询 ， 医生 ， 究竟怎么做才能远离癌症呢？
的确 ， 在我国 ， 癌症的发生率很高 ， 数据显示 ， 我国平均每分钟就有七人被确诊癌症 ， 如此高的癌症发生率 ， 难怪越来越多的人谈癌色变 ， 那么 ， 究竟如何做才能远离癌症呢？
作为医生 ， 要告诉大家的是 ， 远离癌症 ， 其实没什么秘诀 ， 保持健康的生活习惯才至关重要 。
第一 ， 晚上坚持运动 ， 只有坚持运动 ， 才能更好地控制体重 ， 让你远离肥胖 ， 研究表明 ， 肥胖人群发生癌症的风险会大大提高 ， 另外 ， 坚持运动还能增强免疫力 ， 免疫力的增强也有助于预防恶性肿瘤 。
第二 ， 晚上坚持清淡饮食 ， 要想远离癌症 ， 一定要管住嘴巴 ， 如果你吃的特别油腻 ， 那么随着时间的推移 ， 不仅容易罹患高血脂 ， 得癌症的风险也会增加 ， 远离癌症 ， 一定要清淡饮食 ， 多吃绿色蔬菜和水果 ， 只有这样做 ， 才能离恶性肿瘤更远一点 。
第三 ， 睡觉前坚持不要熬夜 ， 很多人喜欢睡前熬夜 ， 有的都到凌晨两三点了 ， 还不去睡觉 ， 这样做其实对健康的危害也很大 ， 长期熬夜 ， 很容易导致免疫力的下降 ， 长期熬夜 ， 身体得不到有效的放松 ， 细胞发生突变的风险也很高 ， 这样随着时间的推移 ， 很容易致癌 。
第四 ， 睡觉前坚持不要吸烟 ， 对于睡觉前还总是吸烟的人 ， 小心离癌症更近 ， 这是因为香烟在燃烧的过程中会释放尼古丁 ， 一氧化碳 ， 焦油等 ， 这些物质均会诱发癌症 。
第五 ， 睡觉前坚持不要喝酒 ， 很多人特别喜欢在睡觉前喝酒 ， 以为这样有利于睡眠 ， 但睡觉前长期饮酒 ， 特别是饮烈性酒 ， 很容易诱发癌症 ， 这是因为酒精的中间代谢产物乙醛 ， 本身就会诱发DNA突变 。
【睡眠|远离癌症，请记住，晚上两坚持，睡前三不要，癌细胞才会离你更远】
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