衰老|女性开始衰老时，“脸部”先告诉你！5个表现都没中，说明还年轻( 二 )
“动”相伴
运动可以提高身体机能抵抗疾病 ， 在40岁之后既要运动也要合理健康的进行运动 。
首先运动不能过量 ， 要有计划 ， 最好循序渐进 ， 首先进行比较缓慢的运动 ， 能够帮助维持身体健康 。
40岁之后 ， 如果能够每天坚持走路半小时以上 ， 也能够起到不错的养生方式 ， 让你的心率保持平稳 ， 身体新陈代谢速度更快 ， 排出毒素和垃圾 。
“眠”相伴
良好的睡眠可以使五脏六腑自我修复与休息 ， 还能补足能量 ， 消除疲劳 ， 调节生理功能 ， 修复身体受损的关节 。
而且保证充足的睡眠还有助于美容养颜 ， 女性如果每天坚持早睡早起 ， 并且保证7~8个小时的睡眠更有助于维持身体内环境稳定 ， 健康又长寿 ， 还能实现逆生长 。
“笑”相伴
40岁之后一定要调节自己的心态 ， 因为经常生气发怒等等不良情绪会加速人体的衰老 ， 使你看起来比同龄人更显老 。
如果能够坚持微笑 ， 更有助于强化自身的免疫系统强健体魄 ， 可以起到释放压力 ， 刺激人体分泌多巴胺等作用 ， 使心理上更加快乐 ， 让身心更加健康 。
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