健康咨询报|6大策略逆转“脂肪肝”！，合理调整饮食结构
文章图片
脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝 ， 常发生于中老年人身上 。 如果发现自己患有轻度脂肪肝一定要引起重视 ， 除了改变生活习惯 ， 还可以通过调整饮食来改善 。
脂肪肝患者饮食指南
1
控制饱和脂肪酸摄入量
饱和脂肪酸的食物来源有：牛肉、猪肉、羊肉、全脂奶制品、奶酪、椰子油、动物油等 。
2
保持每日食物的多样性
如谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂 ， 以达到平衡膳食 ， 满足人体各种营养需要 。
3
摄入适合的优质蛋白
优质蛋白的食物来源有：深海鱼、虾、脱脂奶制品、大豆类制品和坚果 。
4
控制能量摄入
脂肪肝患者能量供给不宜过高 ， 需保持健康体重 。
5
摄入足够膳食纤维
保证足够膳食纤维的摄入 ， 有利于排除代谢废物 ， 对调节血脂、血糖水平也有良好作用 。
6
禁止饮酒
【健康咨询报|6大策略逆转“脂肪肝”！，合理调整饮食结构】酒精本身就是引起脂肪肝的主要病因之一 ， 脂肪肝患者最好是不要喝酒 ， 防止病情恶化 。
推荐阅读
- 岭南中医知识传播群|Health”理念的新型冠状病毒肺炎防控策略，基于“One
- 中风|中医实战：150年老方子，逆转脑梗！痰消，梗就消，请你用心体会
- 功能医学逆转糖尿病|减掉腹部脂肪，通过这种适合糖尿病的运动习惯
- 心肌梗塞|张仲景的回阳术！三味药，治阳气欲尽，逆转心梗，请欣赏
- 上海康策软件|构建长久和谐医患关系，医院CRM：如何通过几大客户服务策略运用
- 金港生活|这样调整饮食可逆转，高尿酸初期
- 肺癌|肺癌出现并非悄无声息，早期信号有哪些？早干预，还能逆转
- 肿瘤|癌症病变前，身体会发出5个信号，抓住一个，或许还能逆转！