练瑜伽体式|98后健身达人史玉雯，教你锻炼迷人肌肉线条，流畅背沟轻松拥有
【练瑜伽体式|98后健身达人史玉雯，教你锻炼迷人肌肉线条，流畅背沟轻松拥有】小练老师有话说：现在的女生真是对自己的身材要求越来越高了 ， 小练老师还记得之前有很多女生只想要自己瘦下来就可以 ， 好让自己穿上连身裙的时候不会显得那么难看 ， 但有很多女生似乎已经朝着专业健身方向发展了 ， 就比如体育模特史玉雯 。 
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乍一看史玉雯 ， 确实会感觉她的身材非常丰满 ， 尤其是双臂和肩背部位 ， 即使不从背面看上去 ， 只从正面看 ， 也能够很好的看出她非常健硕的肩背部分 。 
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虽然说史玉雯是一名体育健将 ， 虽然她还是女生 ， 身体的肌肉肯定没有专业训练的男生明显 ， 但是还是能够很好的看到她手臂肌肉上略微起伏的肌肉线条的 。 
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都说女生应该身材娇小 ， 这样看起来才会显得小鸟依人一些 ， 这样才会讨人喜欢 ， 但是不得不说否认的是 ， 像史玉雯这种张开双臂犹如女性超级英雄般的存在 ， 也是有人喜欢的 。 
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健身了这么多年 ， 史玉雯浑身上下的肌肉线条可以说非常完美了 ， 轻轻松松一用力 ， 就能够很清晰的看到她双手手臂的肌肉线条 ， 喜欢健身的女生是不是很羡慕呢？
当然了 ， 史玉雯如此这般的肌肉身材 ， 也都是通过锻炼得到的 ， 虽然说女生在健身的时候也会吃一些补品 ， 但是如果不进行强有力的锻炼的话 ， 吃补品也没用 ， 而且相信很多女生也都想要拥有史玉雯这般迷人的背部 ， 那下面就跟着小练老师 ， 一起锻炼下美背瑜伽吧 。
动作一：骆驼式
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动作要领：双腿左右分开一些距离 ， 比肩膀稍宽一些就好 ， 然后我们弯曲双膝 ， 让双腿跪立在瑜伽垫上 ， 之后让上半身开始向后弯曲 ， 尽量最大幅度弯曲 ， 这样可以更好的拉伸腹部肌肉 ， 最后我们可以让双手手臂按压在双脚脚跟上 。
动作二：下犬式
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动作要领：整个身体自然的站立在瑜伽垫上 ， 然后我们需要将上半身开始向前弯曲 ， 上半身弯曲的时候 ， 尽量不要让双腿弯曲 ， 上半身弯曲之后 ， 我们需要将双臂伸展出来支撑身体 ， 最后我们也可以将左臂和右腿伸出在空中相握 。
动作三：弓式变式
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动作要领：将整个身体平躺在瑜伽垫上 ， 自然放松并且将双腿绷直 ， 然后将上半身开始微微向后弯曲 ， 将左腿绷直 ， 并且双腿其中一条腿要向上伸展 ， 双手自然抓住右脚脚掌 ， 以此来更好的拉伸背部肌肉和腹部肌肉 。
动作四：骆驼式
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动作要领：锻炼骆驼式时 ， 双腿也可不必分开比肩更宽 ， 双腿可以自然摆成与肩同宽的样子 ， 然后上半身开始向后弯曲 ， 腹部肌肉和背部肌肉要充分放松并拉伸 ， 头部在上半身弯曲到最大限度之后 ， 要向下下沉 ， 最后双手放在胸前 。
其实所有完美的身材都来之不易 ， 都需要锻炼者付出非常大的辛苦和汗水才行 ， 就像史玉雯一样 ， 如果你想要让自己的身材和她一样 ， 或者说你想要你的背部肌肉和她一样有型的话 ， 可千万别忘了健身哦 。
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