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『蛋白质』50岁是寿命“决定期”吗？长寿还是短命，都有哪些表现( 二 )


此时的身体 ， 最怕的就是“起床过猛” 。 猛然起床 ， 很容易造成血压升高 ， 心跳加速 ， 进而导致脑供血不足 ， 甚至引发猝死 。
所以 ， 50岁以后的中老年朋友 ， 起床的时候 ， 一定要放慢动作 。
2、有病就扛
人到了一定年龄 ， 总会出现一些小痛小痒 。
如果有些疼痛持续时间长 ， 或是身体出现了异常的表现 ， 一定不要抗病 ， 因为这些可能是某些大病的预警信号 。
要及时到医院做相关检查 ， 避免小病拖成大病 。
3、睡前娱乐
睡前 ， 切忌娱乐过度！
要知道 ， 夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动” ， 会导致出汗过多 ， 使心液不足 ， 进而影响睡眠质量 。
另外 ， 还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞 ， 呈现极强烈的兴奋状态 ， 这种兴奋在短时间里不会平静下来 ， 会造成入睡困难 ， 影响身体的健康 。
建议：最好在睡前1-2小时之前 ， 结束运动 。
想要少生病 ， 多健康 ， 每天坚持4件事！1、每天笑一笑
笑 ， 能保持身体的活力 ， 增强身体的机能 ， 促进人际关系的和谐；
笑 ， 还能延长人体寿命 。 促进身体的新陈代谢 ， 活跃大脑 。
笑的好处有很多 ， 因此每天不妨多笑一笑 ， 给身边人带来欢乐 ， 同时也能促进自身的健康 。
2、每天一杯茶
中国人喝茶的历史由来已久 ， 《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒 ， 最能降火 ， 火为百病 ， 火降 ， 则上清矣 。 ”
每天在两餐之间 ， 可以喝1-2杯华花苗桑叶茶 ， 可降三高 ， 提高身体免疫力 。
桑叶 ， 具有疏散风热 ， 清肺润燥 ， 清肝明目等保健养生的功效 。
现代医学研究表明 ， 桑叶 ， 含有多种氨基酸和各类维生素 ， 有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用 。
另外 ， 还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用 ， 对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效 。
华花苗 ， 就是我们常说的蒲公英 ， 婆婆丁 。 其有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效 。 这些作用 ， 对保护肝脏都有好处 ， 可以促进肝脏排毒 。
将桑叶和华花苗搭配 ， 效果大大提高 。 既可以提高免疫力、预防感冒 ， 又可以降三高 ， 一举数得 。
3、每天一运动
俗话说 ， 生命 ， 在于运动 。
运动 ， 能让身体的细胞都活动起来 ， 让人拥有好的气色 ， 并且更加健康 。
因此 ， 50岁以后 ， 每天要坚持一项运动 ， 无需特别强烈的运动 ， 也无需时间过长 。
每天坚持30分钟的运动 ， 如慢跑 ， 散步 ， 太极等 。
4、每天足睡眠
人的一生 ， 大部分时间 ， 都是在睡眠中度过的 。
可见 ， 好的睡眠 ， 对人体来讲 ， 至关重要 。
每天要保证充足的睡眠（6-8小时即可） ， 能够有效调节神经系统 ， 提高自身免疫能力 ， 有益身心健康 。
好的睡眠 ， 能够消除机体的紧张状态 ， 调节神经系统 ， 使心血管疾病的发病率降低 ， 有益于身心健康 。
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