情感的菜鸟|补充营养、滋润肌肤，好处多多！，聪明的人爱吃3种食物聪明的人爱吃3种食物

聪明的人爱吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，好处多多！

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1、菠菜
菠菜是蔬菜界有名的补血菜，口感也好，味道也很棒，适合春季食用，富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。还含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质，虽然只是非常普通的一种绿叶菜，然而，菠菜对人体健康的好处可大了，补充营养、滋润肌肤，好处多多。

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2、鹌鹑蛋
【情感的菜鸟|补充营养、滋润肌肤，好处多多！，聪明的人爱吃3种食物】鹌鹑蛋的营养价值是相当丰富的，我们别看鹌鹑蛋小，但是它的营养价值不低于鸡蛋，甚至于高于鸡蛋两倍多，因为味道独特，浓香可口，滋补效果佳而受到人们的欢迎。是非常营养而且又天然的补脑丸，它是脑力劳动者的最佳补品。又因为鹌鹑蛋的分子比鸡蛋的要小一些，因此它也是一种很好的养生食材。

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3、香菜
香菜是人们最熟悉不过的一种调味蔬菜，又名芫荽，常用做菜品点缀或者凉拌佐料、辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。营养丰富，主要营养成分有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等。所以食用香菜是有很多好处的，且营养价值也比较高，既能祛湿肉类膻腥味，还能让菜品更鲜香。还具有开胃醒脾、促进消化的功效。

情感的菜鸟|补充营养、滋润肌肤，好处多多！，聪明的人爱吃3种食物

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