情感的菜鸟|补充营养、滋润肌肤，好处多多！，聪明的人爱吃3种食物
聪明的人爱吃3种食物 ， 补充营养、滋润肌肤 ， 好处多多！
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1、菠菜
菠菜是蔬菜界有名的补血菜 ， 口感也好 ， 味道也很棒 ， 适合春季食用 ， 富含铁 ， 铁是人体造血原料之一 ， 是女性经期时的好食品 。 还含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质 ， 虽然只是非常普通的一种绿叶菜 ， 然而 ， 菠菜对人体健康的好处可大了 ， 补充营养、滋润肌肤 ， 好处多多 。
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2、鹌鹑蛋
【情感的菜鸟|补充营养、滋润肌肤，好处多多！，聪明的人爱吃3种食物】鹌鹑蛋的营养价值是相当丰富的 ， 我们别看鹌鹑蛋小 ， 但是它的营养价值不低于鸡蛋 ， 甚至于高于鸡蛋两倍多 ， 因为味道独特 ， 浓香可口 ， 滋补效果佳而受到人们的欢迎 。 是非常营养而且又天然的补脑丸 ， 它是脑力劳动者的最佳补品 。 又因为鹌鹑蛋的分子比鸡蛋的要小一些 ， 因此它也是一种很好的养生食材 。
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3、香菜
香菜是人们最熟悉不过的一种调味蔬菜 ， 又名芫荽 ， 常用做菜品点缀或者凉拌佐料、辛香升散 ， 能促进胃肠蠕动 ， 具有开胃醒脾的作用 。 营养丰富 ， 主要营养成分有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等 。 所以食用香菜是有很多好处的 ， 且营养价值也比较高 ， 既能祛湿肉类膻腥味 ， 还能让菜品更鲜香 。 还具有开胃醒脾、促进消化的功效 。
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