有料健康驿站|身体反而不好？有的话及早改正，每天这样喝水的人
人们每天都需要喝水 。 据了解 ， 每天8杯水是最好的饮水观念 ， 但是水也并不是随随便便就能喝 。 大部分人认为 ， 胃痛时多喝热水；感冒时多喝热水；便秘的时候多喝热水 。 水喝少了自然身体不能补充水分 ， 也会影响身体健康 ， 但是如果没有掌握好度 ， 喝多了水也会伤害健康 。
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虽然喝水对身体健康有利 ， 但是喝水并不能盲目 ， 也不能大量的喝水 。 正常喝水不会引起中毒 ， 如果是从事体力活动或体育训练的人群需要警惕 。 喝多了水会影响脾胃功能 ， 强迫自己过多饮水只会影响食欲 ， 胃也会不舒服 。 湿气越来越重 ， 同时也会影响心肾功能 ， 给肾脏增加无形的负担 。
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适量饮水能够清除肾脏当中的钠、尿素和毒素 ， 但是如果过量饮水 ， 就会给肾脏的过滤增加影响 ， 也会导致肾脏负担的增加 ， 不仅如此也会造成心肾受损 ， 带来更加严重的后果 。
那么一天8杯水到底怎么喝才最健康呢？
由于每个人的身体体质所处环境和运动量等因素不同 ， 代谢能力也不同 ， 对水的需求也不同 ， 具体如下：
1、根据《中国居民膳食指南》 ， 对于工作量大且出汗多的人 ， 饮水量应控制在2000至3000毫升之间 。 冬天出汗量少 ， 饮水量应该控制在1200到1500毫升之间 。 在正常情况下 ， 喝8杯水应该是每杯200毫升 。 每天早上喝一杯热开水 ， 最好早起后先刷牙 ， 然后喝水以防止牙斑形成 。
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2、有些人会主动喝水 ， 有些人则被动喝水 ， 只是觉得口渴再喝水 。 长期缺水会增加血液粘度 ， 容易导致心脑血管疾病 ， 最好每天时不时喝两口水 ， 但不要暴饮暴食 ， 以免影响体液和盐分的平衡 ， 导致肠胃疼痛 。 水的补充应该是平衡的 ， 比如起床时喝一杯水 ， 睡前喝一小杯水 ， 晚上喝一小杯水 。
【有料健康驿站|身体反而不好？有的话及早改正，每天这样喝水的人】3、许多人喜欢喝冰水 ， 尤其是在运动后 ， 这将增加身体的负担 ， 造成心脏、脾脏、肾脏和其他器官的损害 ， 甚至在严重的情况下突然死亡 。 由于大脑供血不足 ， 喝冷水或冷饮会给身体带来很大负担 。
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综上所述 ， 很多人觉得喝水是很简单的事情 ， 殊不知喝水不当也会带来巨大的风险 。 因为人和人的身体体质不同 ， 工作和学习的环境不同 ， 对水的需求量也不同 。 除了上面介绍关于喝水的方法吃饭 ， 大家也需要注意自身的情况 ， 如户外工作者、痛风患者或结石患者 ， 平时就要多喝一些水 ， 对自身健康才有好处 。
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