食疗食补|3个简单又营养的防暑佳品，预防中暑你需要这么做
本文插图
中暑是指长时间处于高温环境下后 ， 出现头痛、头晕、口渴、多汗等症状 ， 一开始体温可能正常或略升高 。 当持续上升至38摄氏度以上时还会有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷等情况 。
本文插图
这只是一般中暑的症状 ， 如不及时处理可逐渐发展为热痉挛、热衰竭和热（日）射病等情况 ， 对了 ， 大家是不是不太明白这些词是什么意思？在这里通俗给大家讲一下 ， 就是说会出现很严重很严重的中暑 ， 可能会昏迷、晕厥或者四肢抽搐 ， 再可能会产生多器官功能衰竭或休克等 。
本文插图
中暑这么严重 ， 我们如何去预防它呢？
首先 ， 随气温增减衣物 ， 室内保持通风 ， 防止家中温度过高 。
本文插图
第二 ， 要合理安排出行时间 。
天气炎热时 ， 尽量将户外活动安排在早晚或下午阳光不太毒的时候 ， 如实在不能避免则尽量在阴凉的地方作业或者适当的休息 ， 防止长时间暴露在太阳光下面导致中暑 。
本文插图
第三 ， 运动要适量 。
锻炼身体要避开高温时段 ， 而且如果锻炼过程中 ， 出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况 ， 需立即停止运动 ， 找一个阴凉的地方 ， 及时休息 。
本文插图
第四 ， 补充足够的水分 。
多喝水补充水分 ， 不要等渴了才喝 。 不要喝含糖或含酒精的饮料 ， 这些饮料不但不解渴 ， 反而会使身体丢失更多液体 ， 有的人在夏天喜欢喝冷饮 ， 这样对健康非常的不利 ， 会引起胃痉挛甚至还会损伤人体的阳气 。
本文插图
在这高温的天气里小编教大家几个防暑又有营养的汤品：
本文插图
苦瓜瘦肉汤
功效：降火解暑 。 苦瓜具有非常好的消暑效果 ， 和瘦肉一起制作 ， 不仅能够降火,还得补充-天所需要的能量和矿物质 ， 是夏季消暑必备的汤类之一 。
本文插图
酸梅汤
功效：酸梅汤虽然味道是酸的 ， 但它属于碱性食物 。 酸梅汤具有生津止渴 ， 收敛肺气的功效 ， 夏季适当多喝酸梅汤 ， 在消暑的同时可补充人体缺乏的水分 ， 亦是夏季必备之良品 。
本文插图
冰糖银耳汤
功效：补脾开胃、清热生津、滋阴解暑润肺 ， 对于夏天上火、口干等症状都有缓解的作用 ， 适当多喝还可以提高人体的免疫力 。
本文插图
【食疗食补|3个简单又营养的防暑佳品，预防中暑你需要这么做】
推荐阅读
- 食疗食补|夏季“除湿”大作战 红豆薏米汤并不适合你
- 吃货|鲜虾应该如何挑选？海鲜店老板教我3个秘诀，个个新鲜又美味
- 食疗食补|苹果被称为“全科医生”！改善免疫力，保护心血管，常吃更强身
- 水槽|家里这13个地方要是装错了，立马叫停，装错一个就毁房！
- 食疗食补|4种茶治幽门螺旋杆菌，呵护你的肠胃健康！
- 食疗食补|入伏后第一件事，炖碗安神养心汤，再热也不慌
- 食疗食补|初哆咪：止泻苹果泥
- 食疗食补|夏日防虫宝典——驱蚊花露水，你选对了吗？
- 食疗食补|伏天已到，遇到这东西千万别犹豫，坚持每天吃点，比喝参汤还好
- 穿搭|长相有这3个特点的女性，穿戴的配饰越多越好看，否则平淡无奇