内分泌疾病|因压力大掉头发怎么办( 三 )
低热量饮食会使身体失去许多维生素、营养和健康脂肪 ， 无法正常运作和保持头发健康生长 。 另外 ， 低热量饮食导致体重骤降 ， 会造成生理上的压力 ， 可能引起脱发 。 一定要给身体提供它所需的能量 。 如果你要减肥 ， 应该选择吃更健康、更有营养的食物 ， 并经常做运动 。
用缓慢平稳的方式减肥 ， 不要靠挨饿让自己一下子瘦下来 。 每周减掉0.5到1公斤才是安全又合理的目标 。 只要做出正确选择 ， 其实许多高脂肪、高热量食物对身体都非常好 。 坚果、牛油果和多脂鱼等食物均含有大量单一不饱和脂肪 ， 但是它们也非常健康 ， 应该纳入均衡饮食中 。
本文插图
仔细护理头发
好好护理头发能改善它的整体健康 ， 让头发更强韧 ， 不容易脱落 。 首先要用适合你发质的洗发水和护发素 。 干燥的头发需要选用滋润保湿的产品 ， 油性或非常细的头发则需要选用比较清爽、适合经常使用的产品 。
不要用有太多化学成分的美发产品 。 避免使用含有硫酸盐或对羟基苯甲酸酯的洗发水 ， 选择用天然有机成分制成的产品 。 洗头次数不宜过多 ， 否则会洗掉头发天然油脂 ， 使它们变得干燥、脆弱和易断 。 大多数人每2到3天洗1次就可以了 。
到本地美发院做让头发恢复水润和有光泽的护理 ， 或者自己制作天然发膜 ， 进一步滋润头发 。 椰子油、摩洛哥坚果油和杏仁油均能大幅改善头发状况 ， 让它们变得柔滑 。
每6到8周修剪头发一次 ， 让它们保持在良好状态 。 剪掉分叉的发尾 ， 让头发看起来、摸起来都感觉很棒 。
不要过度使用造型工具
这是健康头发最常面对的问题 。 如今许多女性热衷于用加热造型工具来吹干、拉直和卷发 。 这些行为严重伤害头发健康 。 尽量少用造型工具 。 让头发自然风干 ， 只用一点点发用摩丝定型 ， 或者用发卷等不需要加热的方式来卷发 。
不要一直把玩头发 ， 像是盘绕、拉扯或折断分叉的发尾 。 绑马尾也要小心 ， 绑太紧会导致头发掉落 ， 也就是所谓的拉扯性脱发 。 尽量让头发松散地披着 ， 尤其是晚上 ， 马尾和辫子尽量松散一些 ， 不要绑得太高 。 梳头次数也不宜过多 。
使用染发剂的时候也要小心 ， 因为头发很快会变得干燥、受损和过度处理 。 每次染发后 ， 必须在过了一段很长的时间后 ， 才可以再次染发 。 如果染发过程需要漂白 ， 仔细想清楚你是否真的要这么做 。 考虑用比较天然的方法来染发 ， 比如用指甲花 。 它既能染发 ， 也能滋润头发 。
因压力大掉头发怎么办重要提醒
年龄介于30到60岁的女性可能会面对慢性休止期脱发 ， 病程持续好几年 ， 情况时好时坏 ， 反复波动 。 整个头皮都会受影响 ， 但是不会彻底秃头 。 这是一种自限性疾病 ， 发展到一定程度就会自动停止 ， 之后会逐渐痊愈 。
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