内分泌疾病|因压力大掉头发怎么办
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因压力大掉头发怎么办:随着工作学习压力和生活方式的不规律 ， 脱发成为大众尤为关心的一个健康话题 。 造成脱发的原因往往有很多种 ， 而年轻人脱发的原因 ， 主要在于熬夜或是压力太大 ， 更容易造成脱发的现象 。 由于头发有一定的生长规律 ， 所以人们通常在压力事件发生数周或数个月后才开始脱发 ， 并会持续几个月 。 好在一旦消除压力源 ， 头发就会重新长出来 。 在这期间 ， 你可以做一些事情来促进头发生长 。 只要减轻压力 ， 好好护理头发 ， 就能降低脱发的影响 。
了解压力性脱发
了解各种类型的压力性脱发 。 主要分为3种：
一、休止期脱发
压力促使一些毛囊提早进入休止期 ， 导致头发停止生长 。 几个月后 ， 附在这些毛囊的头发开始突然脱落 ， 掉的量比平时多 。 这可能是最常见的压力性脱发 。
二、斑秃
免疫系统攻击毛囊 ， 导致头发掉落 ， 有时候甚至成片脱落 。 有几种因素会引起这类脱发 ， 其中可能包括压力 。
三、拔毛癖
这和前两种脱发完全不同 ， 因为是患者自己强行拔掉头发、眉毛和身体其它部位的毛发 ， 通常是压力、焦虑、抑郁、孤独或无聊造成的 。
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找医生确认诊断
不管是哪一种脱发 ， 我们都还不太清楚它们和压力的确切关系 。 有时候压力会直接导致脱发 ， 有时候它只是让已经发生的脱发变得更严重 。 在某些情况下 ， 是脱发造成压力 ， 而不是压力引起脱发 。 这类脱发大多不需要治疗 ， 不过有的脱发并没有看上去那么简单 ， 和压力无关 ， 而是其它更严重疾病的症状 。 所以一定要就医 ， 不要自己诊断 。
一些严重疾病会引起脱发 ， 其中包括甲状腺功能减退、红斑狼疮等自体免疫疾病 ， 以及多囊性卵巢综合征 。 甲状腺功能减退和多囊性卵巢综合征只要治好 ， 头发就会长回来 。 而自体免疫疾病引起的脱发多半是永久性的 ， 无法逆转 。
头发通常会自己长回来
如果脱发的确是压力造成的 ， 治疗重点应该是减少或消除压力源 。 压力减少后 ， 头发应该会重新长回来 ， 不需要吃药或进行其它治疗 。 最重要的是有耐心 。 头发有一定的生长规律 ， 需要时间 ， 可能要过好几个月才会看到明显的改善 。 尽量不要因为脱发而给自己压力 ， 这只会让情况恶化 。 相信自己的毛囊一定能长出新头发 ， 你会好起来的 。
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因压力大掉头发怎么办-减轻身心压力
保证充足的睡眠
睡眠不足会造成身体和精神上的压力 ， 尤其是如果你长期面对睡眠问题 。 你的饮食、工作表现和整体情绪都会受到影响 ， 进而引起压力性或焦虑性脱发 。 尝试改善睡眠 ， 培养固定的睡眠习惯 ， 每天同一时间入睡和醒来 。 每晚至少睡7到8小时 。 不要在临睡前做太过刺激的活动 。 临睡前不要看恐怖片或电视节目 ， 远离来自笔记本电脑和手机屏幕的强光 ， 不要做运动或吃任何东西 。 看看书或者泡个热水澡就好 。
饮食要健康
吃得健康可以给身体更多能量 ， 让它更好地应付压力 。 健康的饮食也会让头发变得更强韧 ， 不容易脱落 。 每天至少要吃营养均衡的三餐 。 一定要吃早餐 ， 它帮助启动新陈代谢 ， 并防止你在午餐前一直想吃不健康的零食 。 不吃加工、含糖和反式脂肪含量高的食物 。 多吃水果、蔬菜、全谷物、精瘦蛋白质和单一不饱和脂肪含量高的食物 ， 比如牛油果、多脂鱼、坚果和橄榄 。
多摄取一些对头发生长和整体健康有帮助的维生素和矿物质 ， 比如B族维生素、维生素A、C和E、锌、硒和镁 。 欧米茄-3脂肪酸也很有益 ， 可以改善头皮健康 。
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