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紫芝林养生|而是要选对零食！这14种零食就别给孩子吃了，孩子不是不能吃零食

一提到零食 ， 很多家长就觉得一定不能吃 。 实际上 ， 儿童在生长发育的关键阶段 ， 活泼好动 ， 能量消耗大 ， 适当吃点零食是获得全面营养的保障 。 但不少零食都伪装成健康零食 ， 家长要去伪选真 。
杂粮类——杂粮酥、沙琪玛、曲奇饼干有些家长了解并养成了看食品营养标签的好习惯 ， 比如名称中含有“杂粮、粗粮”就喜欢买 。
实际上 ， 粗粮制品理论上属于高纤维产品 ， 但是麦麸饼干、杂粮酥等吃起来粗而不糙 ， 往往是在制作过程中加入了较多的植物油或黄油、奶油、炼乳等 ， “添加糖”也不会少 。
纤维饼干口感粗糙 ， 但纤维非常善于吸收脂肪 ， 放足够多的油 ， 饼干自然就变得香酥可口了 ， 但却失去了健康意义 。
曲奇饼干制作时也要加入大量黄油 ， 由此带来的后果就是 ， 脂肪含量很高(有的达50%以上) ， 尤其是饱和脂肪和反式脂肪酸含量高 。
《中国居民膳食指南（2016版）》就曾提出：7~24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350~700mg/d ， 也就是每天不超过0.9~1.8g盐；2~5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d ， 即每天不超过3g盐 。
爸妈选择时可以看看食品包装袋后面营养成分表中“钠”这一栏 。 如果其中钠含量在四位数就可以直接淘汰了 。
坚果类——高盐坚果、糖渍坚果、怪味坚果坚果是妈妈们眼里的宠儿 ， 为了让孩子爱上吃坚果 ， 妈妈们也常选一些带口味的 ， 如奶香、椒盐、五香、糖渍等 。 其实 ， 这样的坚果只是满足了孩子一时的口舌之快 ， 从营养和健康角度来说 ， 不推荐吃 。
一般来说 ， 坚果的口味越重 ， 食盐添加的往往也越多 。 很多香味浓的坚果在加工时还会添加香精、糖精等物质 ， 这些东西对身体没有什么好处 。 而且 ， 这种坚果越吃越渴 ， 也很容易上火 。


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